Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.
Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.
„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat.
Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení
Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.
„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.
Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení
Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.
Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.
K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.
Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy
Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.
Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.
„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství. Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.
„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.
Diskuze k článku
Мы — команда опытных дизайнеров и мастеров, специализирующихся на создании кухонь под заказ https://kuhnyaofabrikaufabrik.ru/.
world pharmacy india <a href=" https://m.414500.cc/home.php?mod=space&uid=3563422 ">top online pharmacy india</a> or <a href=" http://kimaarkitektur.no/?URL=http://indianpharmacy.company ">reputable indian pharmacies</a>
http://www.myelectriccarforums.com/redirect.php?url=https://indianpharm… reputable indian online pharmacy
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://indianpharmacy.company>buy medicines online in india</a> indian pharmacy online and <a href=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=569586>india pharmacy mail order</a> pharmacy website india
discount drug store pharmacy: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">mexican pharmacy valtrex</a> - authentic cialis online pharmacy
amoxicillin publix pharmacy <a href=" http://xn--0lq70ey8yz1b.com/home.php?mod=space&uid=260241 ">propecia online pharmacy uk</a> or <a href=" http://chat.dolmorgul.de/redirect.php?url=http://pharmbig24.com ">bradleys pharmacy artane</a>
http://ns.km1003.keymachine.de/php.php?a<>=<a+href=http://pharmbig24.co…; qatar pharmacy cialis
<a href=https://cse.google.com.cu/url?sa=i&url=http://pharmbig24.com>river pharmacy naltrexone</a> is rx pharmacy coupons legit and <a href=https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=219172… store fixtures</a> target pharmacy prednisone
cheap online pharmacy: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">us online pharmacy clomid</a> - fluoxetine indian pharmacy
https://indianpharmacy.company/# top online pharmacy india
https://mexicopharmacy.cheap/# reputable mexican pharmacies online
nexium pharmacy prices: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">how much does percocet cost at the pharmacy</a> - baclofen pharmacy
viagra pharmacy india <a href=http://pharmbig24.com/#>online pharmacy uk prozac</a> best online pharmacy reviews
Aristocort: <a href=" https://pharmbig24.online/# ">Cefixime</a> - caverta online pharmacy
dexamethasone online pharmacy: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">viagra kuwait pharmacy</a> - target pharmacy pantoprazole
http://pharmbig24.com/# Nortriptyline
Идеальная кухня на заказ для вашего дома https://kuhnyaykuhnyayfabrika.ru/!
medication from mexico pharmacy: <a href=" https://mexicopharmacy.cheap/# ">п»їbest mexican online pharmacies</a> - mexican pharmaceuticals online
mexican border pharmacies shipping to usa <a href=http://mexicopharmacy.cheap/#>medication from mexico pharmacy</a> mexican drugstore online
indian pharmacy online <a href=" http://jiangzhongyou.net/space-uid-550186.html ">Online medicine order</a> or <a href=" https://www.mfkruzomberok.sk/media_show.asp?type=3&id=160&url_back=http… ">mail order pharmacy india</a>
http://linkpage.biz/?indianpharmacy.company top 10 pharmacies in india
<a href=http://alt1.toolbarqueries.google.co.id/url?q=https://indianpharmacy.co… pharmacy india</a> online shopping pharmacy india and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3216296>indian pharmacy online</a> india online pharmacy
mexican pharmaceuticals online <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1150766 ">reputable mexican pharmacies online</a> or <a href=" https://maps.google.mv/url?q=https://mexicopharmacy.cheap ">mexican rx online</a>
https://www.google.ci/url?q=https://mexicopharmacy.cheap buying prescription drugs in mexico online
<a href=http://finalls.ru/forum/away.php?s=https://mexicopharmacy.cheap>best online pharmacies in mexico</a> mexican drugstore online and <a href=http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=838577>buying from online mexican pharmacy</a> mexico drug stores pharmacies
http://pharmbig24.com/# mexican pharmacy celebrex
proscar pharmacy online: <a href=" https://pharmbig24.com/# ">pharmacy book store</a> - propecia discount pharmacy
Индивидуальные проекты, учитывающие все ваши пожелания и особенности помещения https://fabrikayfabrikaefabrika.ru/.
Наша цель — предоставить вам не просто кухню, а настоящее произведение искусства, которое будет радовать вас каждый день https://kuhnyaofabrikaufabrik.ru/.
Создайте кухню своей мечты https://fabrikayfabrikaefabrika.ru/!
Наша цель — предоставить вам не просто кухню, а настоящее произведение искусства, которое будет радовать вас каждый день https://kuhnyaofabrikaufabrik.ru/.
cheapest viagra online pharmacy <a href=" http://www.0551gay.com/space-uid-309240.html ">pharmacy online uk</a> or <a href=" https://wapblogs.eu/ejuz.php?url=https://pharmbig24.com ">Fulvicin</a>
https://www.google.lk/url?q=https://pharmbig24.com pharmacy choice cetirizine
<a href=http://www.famidoo.be/fr/splash/?url=http://pharmbig24.com/>humana pharmacy login</a> buspirone online pharmacy and <a href=http://cos258.com/home.php?mod=space&uid=1527302>best online pharmacy to buy viagra</a> percocet no prescription pharmacy
mexican pharmaceuticals online <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=6743 ">medicine in mexico pharmacies</a> or <a href=" https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicopharmacy.cheap ">п»їbest mexican online pharmacies</a>
https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://mexicopharm… mexico pharmacies prescription drugs
<a href=http://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http://mexicopharmacy.cheap>me… in mexico pharmacies</a> mexican pharmaceuticals online and <a href=http://iminthai.com/home.php?mod=space&uid=251430>medication from mexico pharmacy</a> medication from mexico pharmacy
Ajakoko42
https://edusiast.com/dwqa-question/ir-a-jugar-al-casino-ademas-bingo-on…
https://edusiast.com/dwqa-question/como-ganar-dinero-online-de-la-forma…
https://dadazpharma.com/question/cual-es-la-forma-mas-facil-de-ganar-di…
https://edusiast.com/dwqa-question/casino-para-jugar-y-ganar-dinero-rea…
https://elev8live.blog/question/juego-de-tragamonedas-original-juegos-c…
https://earthchakra.com/question/hacer-apuestas-online-cual-es-el-mejor…
https://dadazpharma.com/question/como-apostar-en-la-ruleta-para-ganar-c…
https://edusiast.com/dwqa-question/juegos-casino-online-dinero-real-asi…
https://earthchakra.com/question/juegos-con-dinero-real-u-casinos-onlin…
https://avangardha.com/question/como-ganar-dinero-online-de-la-forma-ma…
https://earthchakra.com/question/como-ganar-mucho-dinero-en-las-tragape…
https://nanasnichoir.com/community/profile/angelitaclayton/
https://earthchakra.com/question/como-ganar-dinero-de-la-forma-mas-rapi…
https://earthchakra.com/question/juegos-que-paguen-dinero-real-por-merc…
https://drmahtabmostofizadeh.com/question/como-ganar-mas-dinero-en-los-…
https://bakerconsultingservice.com/question/como-ganar-mas-dinero-en-lo…
https://br.gravatar.com/wealthcusbosoreber
https://br.gravatar.com/telbiobrokaccuren
https://www.varanasitutor.com/questions/cual-es-la-forma-mas-facil-de-g…
indian pharmacy online: <a href=" https://indianpharmacy.company/# ">indian pharmacy paypal</a> - reputable indian pharmacies
http://mexicopharmacy.cheap/# mexican rx online
american pharmacy cialis: <a href=" https://pharmbig24.com/# ">north harbour pharmacy propecia</a> - discount rx pharmacy
Online medicine order <a href=http://indianpharmacy.company/#>indian pharmacy</a> world pharmacy india
target pharmacy clindamycin: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">target pharmacy viagra</a> - Cilostazol
https://pharmbig24.com/# lansoprazole online pharmacy
india pharmacy levitra: <a href=" http://pharmbig24.com/# ">guardian pharmacy singapore viagra</a> - national rx pharmacy
https://pharmbig24.com/# oxybutynin online pharmacy
medication from mexico pharmacy: <a href=" https://mexicopharmacy.cheap/# ">mexican border pharmacies shipping to usa</a> - buying prescription drugs in mexico
clomid target pharmacy <a href=https://pharmbig24.com/#>pharmacy rx one coupon</a> clozapine pharmacy registration
mexican drugstore online <a href=" https://discuz.cgpay.ch/home.php?mod=space&uid=27295 ">buying prescription drugs in mexico</a> or <a href=" https://www.musashikoyama-palm.com/modules/information6/wp-ktai.php?vie… ">mexico drug stores pharmacies</a>
https://sfsewers.org/redirect.aspx?url=http://mexicopharmacy.cheap pharmacies in mexico that ship to usa
<a href=http://images.google.com.ng/url?q=https://mexicopharmacy.cheap>best online pharmacies in mexico</a> medicine in mexico pharmacies and <a href=http://cos258.com/home.php?mod=space&uid=1527072>mexican drugstore online</a> medicine in mexico pharmacies
п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=1300319 ">buy prescription drugs from india</a> or <a href=" http://clients1.google.com.pr/url?q=http://indianpharmacy.company ">reputable indian pharmacies</a>
https://images.google.mv/url?q=https://indianpharmacy.company Online medicine order
<a href=https://weburg.net/redirect?fromru=1&url=indianpharmacy.company/>п»їlegitimate online pharmacies india</a> online pharmacy india and <a href=http://czn.com.cn/space-uid-134967.html>top online pharmacy india</a> online shopping pharmacy india
indianpharmacy com: <a href=" https://indianpharmacy.company/# ">indian pharmacy</a> - indian pharmacy paypal
https://mexicopharmacy.cheap/# mexican border pharmacies shipping to usa
Индивидуальные проекты, учитывающие все ваши пожелания и особенности помещения https://fabrikayfabrikaefabrika.ru/.
tylenol pharmacy scholarship 2012 <a href=" http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=11364700 ">meijer pharmacy amoxicillin</a> or <a href=" http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://pharmbig24.com ">propecia proscar men’s pharmacy</a>
https://www.google.com.mx/url?q=https://pharmbig24.com viagra kuwait pharmacy
<a href=http://images.google.com.sv/url?q=https://pharmbig24.com>estrace cream online pharmacy</a> buying ambien online pharmacy and <a href=http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1392712>birth control</a> ampicillin online pharmacy
online pharmacy india: <a href=" https://indianpharmacy.company/# ">top 10 pharmacies in india</a> - buy medicines online in india
Wuveqal44
https://dadazpharma.com/question/jugar-juegos-de-azar-online-ademas-tra… https://bakerconsultingservice.com/question/como-ganar-mas-dinero-en-la… https://br.gravatar.com/tempdisrockforracour https://avangardha.com/question/casino-online-de-madrid-ruleta-online/ https://thetruefountainofyouth.com/community/profile/christinakemper/ https://masonintheusa.net/community/profile/gavinholcombe22/ https://br.gravatar.com/apostasonlinedinheiroreal7s https://drmahtabmostofizadeh.com/question/juegos-de-casino-tragamonedas… https://nmpeoplesrepublick.com/community/profile/jada00e84301910/ https://dadazpharma.com/question/cuales-son-los-mejores-sitios-de-maqui… https://dadazpharma.com/question/cuales-son-las-formas-de-ganar-mas-din… https://edusiast.com/dwqa-question/mejores-casinos-en-linea-u-bonos-por… https://dadazpharma.com/question/cual-es-la-mejor-manera-de-ganar-diner… https://br.gravatar.com/casinoaovivoonline https://cvjoint.co.uk/community/profile/corinneeqn46148/ https://earthchakra.com/question/casino-online-guaymallen-o-juegos-para…
pharmacy coupons: <a href=" https://pharmbig24.com/# ">cheapest pharmacy to buy cialis</a> - Primaquine
mexican rx online <a href=http://mexicopharmacy.cheap/#>buying prescription drugs in mexico</a> medicine in mexico pharmacies
betine promosyon kodu: <a href=" https://betine.online/# ">betine guncel giris</a> - betine promosyon kodu 2024
http://casibom.auction/# casibom 158 giris
betine com guncel giris: <a href=" https://betine.online/# ">betine com guncel giris</a> - betine sikayet
starzbet guvenilir mi <a href=https://starzbet.shop/#>starz bet giris</a> starzbet guncel giris
betine com guncel giris <a href=https://betine.online/#>betine com guncel giris</a> betine guncel
casibom guncel giris: <a href=" https://casibom.auction/# ">casibom giris adresi</a> - casibom giris
http://betine.online/# betine sikayet
casibom giris adresi: <a href=" http://casibom.auction/# ">casibom guncel giris adresi</a> - casibom
http://casibom.auction/# casibom giris
Фабрика кухонных гарнитуров в течение Санкт-петербурге - это чемодан надежный партнер в основании кухонных интерьеров. Наша сестра работаем на разработке, производстве равно установке высококачественных кухонных гарнитуров, каковые сочетают в себе язык, функциональность (а) также долговечность. Наша роль – дозволить посетителям отдельные заключения, сотворенные с учётом их пожеланий равно надобностей, чтобы любая кухня стала приятным также удобным местом чтобы жизни равно творчества http://www.tivokya0kuhnishki.ru/.
starzbet guncel giris: <a href=" http://starzbet.shop/# ">starzbet guncel giris</a> - straz bet
betine [url=http://betine.online/#]betine com guncel giris[/url] betine promosyon kodu
http://casibom.auction/# casibom guncel giris adresi
betine promosyon kodu 2024: <a href=" https://betine.online/# ">betine guncel giris</a> - betine guncel giris
http://casibom.auction/# casibom