Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

DouglasOnext (neověřeno) | Čt 15.08.2024 10:20

pharmacies in mexico that ship to usa: <a href=" http://mexicopharmacy.win/# ">Purple pharmacy online ordering</a> - п»їbest mexican online pharmacies

Richardtap (neověřeno) | Čt 15.08.2024 16:21

cheap ed treatment <a href=" https://139.129.101.248/home.php?mod=space&uid=11251 ">ed online prescription</a> or <a href=" http://www.dmxmc.de/url?q=https://edpillpharmacy.store ">erectile dysfunction pills online</a>
https://images.google.com.bo/url?sa=t&url=https://edpillpharmacy.store boner pills online
<a href=https://www.cricbattle.com/Register.aspx?Returnurl=https://edpillpharma… medication online</a> best online ed pills and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3183541>best online ed medication</a> cheapest ed pills

DouglasOnext (neověřeno) | Čt 15.08.2024 18:01

mexico pharmacies prescription drugs: <a href=" http://mexicopharmacy.win/# ">mexican pharmacy</a> - buying prescription drugs in mexico

EarnestLak (neověřeno) | Čt 15.08.2024 22:45

Admiring the commitment you put into your website and detailed information you present. It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same unwanted rehashed material. Fantastic read! I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.
<a href=https://mistnn.ru>официальный сайт Twin Casino</a>

DouglasOnext (neověřeno) | Pá 16.08.2024 01:07

mexico drug stores pharmacies: mexico pharmacy win - mexican border pharmacies shipping to usa

DouglasOnext (neověřeno) | Pá 16.08.2024 07:45

mexican mail order pharmacies: <a href=" https://mexicopharmacy.win/# ">Best online Mexican pharmacy</a> - mexico drug stores pharmacies

Richardtap (neověřeno) | Pá 16.08.2024 07:48

best online ed treatment <a href=" https://xiazai7.com/home.php?mod=space&uid=33126 ">ed treatments online</a> or <a href=" http://maps.google.fi/url?q=https://edpillpharmacy.store ">ed pills for sale</a>
https://clients1.google.co.je/url?q=https://edpillpharmacy.store ed pills cheap
<a href=https://www.google.is/url?q=https://edpillpharmacy.store>ed online pharmacy</a> buy erectile dysfunction pills online and <a href=https://m.414500.cc/home.php?mod=space&uid=3560226>discount ed pills</a> ed pills for sale

DouglasOnext (neověřeno) | Pá 16.08.2024 14:22

buying from online mexican pharmacy: <a href=" http://mexicopharmacy.win/# ">Best online Mexican pharmacy</a> - mexican mail order pharmacies

Richardtap (neověřeno) | Pá 16.08.2024 22:35

ed medications online <a href=" http://talk.dofun.cc/home.php?mod=space&uid=1435388 ">ed pills</a> or <a href=" https://www.google.si/url?q=https://edpillpharmacy.store ">best online ed treatment</a>
https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://edpillpharmacy.store buying erectile dysfunction pills online
<a href=http://maps.google.com.co/url?q=http://edpillpharmacy.store>cheap ed meds online</a> online ed medicine and <a href=https://forexzloty.pl/members/410327-fgccxvrqcd>ed doctor online</a> erectile dysfunction online

DouglasOnext (neověřeno) | So 17.08.2024 03:47

buying prescription drugs in mexico: Certified Mexican pharmacy - mexican online pharmacies prescription drugs

Jamesknime (neověřeno) | St 21.08.2024 00:05

lipitor prescription prices: buy lipitor 20mg - lipitor online

Williamdeeri (neověřeno) | St 21.08.2024 06:23

Cytotec 200mcg price <a href=" https://forexzloty.pl/members/412651-fzlxvjsbgk ">buy misoprostol over the counter</a> or <a href=" http://kyivstar-inet.com/redirect/?url=https://cytotec.pro/ ">buy cytotec over the counter</a>
http://images.google.ml/url?q=https://cytotec.pro Cytotec 200mcg price
<a href=https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://cytotec.pro>order cytotec online</a> cytotec online and <a href=http://xn--0lq70ey8yz1b.com/home.php?mod=space&uid=84791>buy cytotec over the counter</a> cytotec abortion pill

Jamesknime (neověřeno) | St 21.08.2024 17:08

Misoprostol 200 mg buy online: <a href=" https://cytotec.pro/# ">Misoprostol price in pharmacy</a> - buy cytotec over the counter

Jamesskype (neověřeno) | St 21.08.2024 17:11

Индивидуальные проекты, которые полностью соответствуют вашим требованиям и пространству https://kuhnyaykuhnyayfabrika.ru!

Claytonzek (neověřeno) | St 21.08.2024 19:08

prinivil 10 mg <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-385259.html ">60 mg lisinopril</a> or <a href=" https://images.google.jo/url?sa=t&url=https://lisinopril.guru ">lisinopril tablets</a>
http://www.livebar.de/url?q=https://lisinopril.guru lisinopril 0.5 mg
<a href=https://toolbarqueries.google.com.bn/url?q=https://lisinopril.guru>lisi… 20 mg tablet</a> prinivil brand name and <a href=http://czn.com.cn/space-uid-114424.html>prescription medicine lisinopril</a> lisinopril 20mg tablets

Williamdeeri (neověřeno) | Čt 22.08.2024 01:12

purchase cytotec <a href=" https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=446877 ">Abortion pills online</a> or <a href=" http://www.mitte-recht.de/url?q=https://cytotec.pro ">buy cytotec over the counter</a>
https://cse.google.gp/url?q=http://cytotec.pro Abortion pills online
<a href=https://www.google.co.th/url?q=https://cytotec.pro&gt;п»їcytotec pills online</a> cytotec pills buy online and <a href=https://slovakia-forex.com/members/275526-abdrebvony>purchase cytotec</a> buy cytotec in usa

Joshuatully (neověřeno) | Čt 22.08.2024 01:16

Мы - команда профессионалов, специализирующихся на индивидуальном проектировании и изготовлении кухонь. Наши решения обеспечивают идеальное сочетание стиля и функциональности https://kuhnyaekuhnyaafabrika.ru/.

Jamesknime (neověřeno) | Čt 22.08.2024 09:26

lipitor prescription drug: <a href=" https://lipitor.guru/# ">cheapest ace inhibitor</a> - lipitor 40 mg price india

Claytonzek (neověřeno) | Čt 22.08.2024 16:14

buy lisinopril 2.5 mg <a href=" https://www.meiyingge8.com/space-uid-688978.html ">lisinopril 5 mg tabs</a> or <a href=" http://www.iidajc.org/mt/mt4i.cgi?id=5&mode=redirect&no=8&ref_eid=4&url… ">lisinopril generic price in india</a>
https://cse.google.mk/url?sa=t&url=https://lisinopril.guru lisinopril 10 mg online no prescription
<a href=http://www.potthof-engelskirchen.de/out.php?link=http://lisinopril.guru… 5mg tablet</a> lisinopril 420 and <a href=http://tmml.top/home.php?mod=space&uid=137527>zestril brand name</a> lisinopril 10mg prices compare

CharlesFef (neověřeno) | Čt 22.08.2024 16:40

Проектируем уникальные кухни, которые соответствуют вашим желаниям и потребностям https://kuhnyaofabrikaufabrik.ru/.

Williamdeeri (neověřeno) | Čt 22.08.2024 18:12

buy cytotec in usa <a href=" https://slovakia-forex.com/members/275517-izwoebkjfu ">Cytotec 200mcg price</a> or <a href=" http://clients5.google.com/url?q=http://cytotec.pro::: ">Misoprostol 200 mg buy online</a>
http://capecoddaily.com/?URL=https://cytotec.pro cytotec abortion pill
<a href=http://nailcolours4you.org/url?q=https://cytotec.pro>Abortion pills online</a> purchase cytotec and <a href=http://talk.dofun.cc/home.php?mod=space&uid=1475536&gt;п»їcytotec pills online</a> buy cytotec online fast delivery

Jamesknime (neověřeno) | Pá 23.08.2024 06:05

does tamoxifen cause menopause: <a href=" http://tamoxifen.bid/# ">Purchase Nolvadex Online</a> - tamoxifen endometriosis

Williamdeeri (neověřeno) | Pá 23.08.2024 09:09

buy cytotec online <a href=" https://quantrinet.com/forum/member.php?u=668019 ">buy cytotec online fast delivery</a> or <a href=" https://images.google.dk/url?sa=t&url=https://cytotec.pro ">purchase cytotec</a>
http://www.masekaihatsu.com/feed2js/feed2js.php?src=https://cytotec.pro buy cytotec in usa
<a href=https://images.google.com.tr/url?sa=t&url=https://cytotec.pro>buy cytotec pills online cheap</a> buy cytotec pills and <a href=http://www.bqmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=6997>order cytotec online</a> buy cytotec pills

Claytonzek (neověřeno) | Pá 23.08.2024 12:08

lisinopril 5mg pill <a href=" http://moujmasti.com/member.php?69493-bhnwvugsur ">buy zestoretic</a> or <a href=" http://www.xjjgsc.com/Redirect.aspx?url=https://lisinopril.guru ">lisinopril without prescription</a>
https://images.google.vg/url?q=https://lisinopril.guru lisinopril 5 mg for sale
<a href=https://toolbarqueries.google.co.kr/url?sa=i&url=https://lisinopril.gur… pills for sale</a> price of lisinopril 20 mg and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3189929>lisinopril 20mg pill</a> lisinopril cost 5mg

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA