Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 03:52

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 03:53

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 03:55

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 04:46

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

Peternew (neověřeno) | Po 26.08.2024 08:08

medicine in mexico pharmacies: п»їbest mexican online pharmacies - buying prescription drugs in mexico online

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 11:14

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

BryanIcoge (neověřeno) | Po 26.08.2024 11:18

Hello!

Do you want to become the best SEO specialist and link builder or do you want to outpace your competitors?

Premium base for XRumer
$119/one-time
Get access to our premium database, which is updated monthly! The database contains only those resources from which you will receive active links - from profiles and postings, as well as a huge collection of contact forms. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

Fresh base for XRumer
$94/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The database includes active links from forums, guest books, blogs, etc., as well as profiles and activations. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $25.

GSA Search Engine Ranker fresh verified link list
$119/one-time
Get access to our fresh database, updated monthly! The fresh database includes verified and identified links, divided by engine. Free database updates. There is also the possibility of a one-time purchase, without updating the databases, for $38.

GSA Search Engine Ranker activation key
$65
With GSA Search Engine Ranker, you'll never have to worry about backlinks again. The software creates backlinks for you 24 hours a day, 7 days a week. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a quality product at a competitive price, saving your resources.

To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio

DanielSoync (neověřeno) | Po 26.08.2024 21:08

indianpharmacy com <a href=" https://slovakia-forex.com/members/276214-plpfujcjzk ">online pharmacy india</a> or <a href=" http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://easyrxindia.com:: ">reputable indian pharmacies</a>
https://www.gamekiller.net/proxy.php?link=https://easyrxindia.com mail order pharmacy india
<a href=https://www.google.com.fj/url?sa=t&url=https://easyrxindia.com>indian pharmacy paypal</a> indian pharmacy online and <a href=http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=32… pharmacy paypal</a> reputable indian online pharmacy

Williewig (neověřeno) | Po 26.08.2024 23:44

canadian pharmacy 24h com safe <a href=" http://tmml.top/home.php?mod=space&uid=143453 ">legitimate canadian mail order pharmacy</a> or <a href=" http://www.baschi.de/url?q=https://easyrxcanada.com:: ">canadian online drugstore</a>
https://clients1.google.lu/url?q=https://easyrxcanada.com canadian valley pharmacy
<a href=https://www.google.com.sg/url?q=https://easyrxcanada.com>canadian mail order pharmacy</a> canadian world pharmacy and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=1173625>canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> cheapest pharmacy canada

Peternew (neověřeno) | Út 27.08.2024 03:25

Online medicine order: <a href=" http://easyrxindia.com/# ">india pharmacy</a> - п»їlegitimate online pharmacies india

Peternew (neověřeno) | Út 27.08.2024 12:39

mexican border pharmacies shipping to usa: <a href=" http://mexstarpharma.com/# ">best online pharmacies in mexico</a> - reputable mexican pharmacies online

Darreldib (neověřeno) | Út 27.08.2024 20:59

bonus veren casino slot siteleri: <a href=" http://slotsiteleri.bid/# ">deneme bonusu veren siteler</a> - en iyi slot siteleri 2024

Timothylirty (neověřeno) | Po 02.09.2024 02:11

sweet bonanza 100 tl <a href=" https://bbs.zzxfsd.com/home.php?mod=space&uid=404312 ">sweet bonanza slot demo</a> or <a href=" http://images.google.ad/url?q=https://sweetbonanza.network ">sweet bonanza slot demo</a>
http://maps.google.com.mx/url?q=http://sweetbonanza.network sweet bonanza oyna
<a href=https://images.google.com.sv/url?q=https://sweetbonanza.network>sweet bonanza nas?l oynan?r</a> sweet bonanza kazanc and <a href=http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=1754>sweet bonanza yorumlar</a> sweet bonanza demo

JosephJor (neověřeno) | Po 02.09.2024 02:52

Experts predict a competitive rivalry with Fulham expected having the edge payable to their higher position in the league and late-model form. How on earth, Birmingham's lodgings interest could pushy for an exciting encounter.

Predicted Fall guy: Birmingham 1 - 2 Fulham http://www.birminghamvsfulham.ru.

ShannonWrils (neověřeno) | Po 02.09.2024 07:12
Joshuatully (neověřeno) | Po 02.09.2024 21:14

Мы - команда профессионалов, специализирующихся на индивидуальном проектировании и изготовлении кухонь. Наши решения обеспечивают идеальное сочетание стиля и функциональности https://kuhnyaekuhnyaafabrika.ru/.

TigerlBer (neověřeno) | Po 02.09.2024 21:16

Explorando o Tigre da Fortuna: A Diversao do Jogo de Azar em Seus Dedos

Se voce tem o mesmo gosto que eu, um apaixonado pelo mundo das apostas, nota que descobrir a jogada perfeita pode mudar completamente a experiencia. Hoje vou explorar sobre uma das aventuras mais incriveis que desfrutei ha pouco tempo: o <a href=http://www.cowcarbon.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=104132>fortu… tiger demo</a> . Esse game e uma raridade para quem almeja aventura, alegria e, com certeza, chances altas de lucrar.

Fortune Tiger: Uma Visao Geral ao Jogo

O Tigre Afortunado e um jogo de azar que une graficos vibrantes com uma jogabilidade imersiva. E baseado no potencia e na graca do animal imponente, um felino que encarna felicidade e prosperidade em varias civilizacoes. Cada jogada e uma possibilidade de chamar essa sorte para voce, com a perspectiva de aumentar seus lucros a cada vez que joga.

Teste o Demo do Tigre da Sorte

Se ainda nao se sente a vontade para apostar com dinheiro, a melhor opcao e experimentar o Sorte do Tigre demo. Essa versao gratis da a chance de sentir todas as ferramentas e melhore suas habilidades sem investir. Eu aponto veementemente que todos os iniciantes utilizem o Tigre da Fortuna demo gratis antes de evoluir para as apostas com valor.

Tigre da Sorte: O Poderoso do Animal nos Slots Machines

O que torna especial Tigre Afortunado tao memoravel? Alem da estetica imersiva e dos efeitos de som emocionantes, o jogo fornece varias formas de ganhar e uma sequencia de bonus que nao deixam o jogo parar. Em cada vez que gira, voce e tomado por a tensao intensificar, especialmente quando os figuras especiais comecam a alinhar-se, prometendo grandes vitorias.

Fortuna do Tigre 777: O Numero Afortunado

O numero 777 e sinonimo de sorte no universo dos cassinos, e no Tigre da Sorte 777, a forca dos tres setes se amplifica. A combinacao perfeita pode desencadear enormes vitorias, e e precisamente essa experiencia que nos traz de volta ao jogo. Parece que o jogo adivinha quando estamos precisando de uma grande vitoria e nos mostrasse essa possibilidade.

Nosso site: http://www.cowcarbon.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=104132

Fortuna do Tigre Bet: Colocando Ficha na Sua Bencao

Quando voce sentir-se preparado para arriscar, o Aposta na Sorte do Tigre entrega multiplas faixas de valor. Ou seja pode iniciar com apostas baixas para ganhar confianca ou arriscar alto com lances mais altos, se achar que a fortuna lhe sorri. Sem considerar o valor da aposta, a diversao e garantida.

Conclusao: E Vantajoso Jogar o Fortune Tiger?

Sem duvida, o Tigre da Fortuna e um dos slots mais emocionantes em oferta hoje. O slot entrega uma combinacao ideal de entretenimento e capacidade de ganho, tudo apresentado em um cenario imersivo e visualmente deslumbrante. Entao, se ainda nao tentou a sorte nesse slot, tente a sorte e comprove o motivo pelo qual Tigre da Sorte prende a atencao de tantos jogadores.

Arturotulty (neověřeno) | Po 02.09.2024 21:21

Мы гордимся качеством нашей работы и стремимся превзойти ваши ожидания https://fabrikaofabrikaokuhny.ru/.

CharlesFef (neověřeno) | Út 03.09.2024 14:59

Наша цель — предоставить вам не просто кухню, а настоящее произведение искусства, которое будет радовать вас каждый день https://kuhnyaofabrikaufabrik.ru/.

Timothylirty (neověřeno) | Út 03.09.2024 23:38

sweet bonanza slot <a href=" https://www.warshipsfaq.ru/user/lzbkceonmc ">sweet bonanza giris</a> or <a href=" http://www.thaijudge.com/go.php?https://sweetbonanza.network ">pragmatic play sweet bonanza</a>
http://www.mrpretzels.com/locations/redirect.aspx?name=Canada&url=https… sweet bonanza nas?l oynan?r
<a href=http://dsl.sk/article_forum.php?action=reply&forum=255549&entry_id=1476… bonanza slot demo</a> sweet bonanza demo oyna and <a href=https://www.abbs.store/home.php?mod=space&uid=17026>sweet bonanza demo oyna</a> sweet bonanza yasal site

ShannonWrils (neověřeno) | St 04.09.2024 04:53
Jamesvah (neověřeno) | St 04.09.2024 04:55

Prevention tuned for the treatment of the latest mate highlights, including goals, key moments, and expert analysis.

We leave update this detachment with video highlights and clue moments from the game after the twin https://rayovallecanovsbarcelona.ru/.

Everettgam (neověřeno) | St 04.09.2024 08:11

Индивидуальные проекты, учитывающие все ваши пожелания и особенности помещения https://fabrikayfabrikaefabrika.ru/.

ScottJaita (neověřeno) | St 04.09.2024 15:34

пин ап вход: <a href=" https://pin-up.diy/# ">пин ап</a> - пин ап казино вход

Jamesskype (neověřeno) | St 04.09.2024 19:41

Индивидуальные проекты, которые полностью соответствуют вашим требованиям и пространству https://kuhnyaykuhnyayfabrika.ru!

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA