Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Thomasgaign (neověřeno) | Ne 22.09.2024 19:30

farmacia online espaГ±a envГ­o internacional <a href=" http://talk.dofun.cc/home.php?mod=space&uid=1713584 ">farmacia online madrid</a> or <a href=" http://clients1.google.com.sl/url?q=https://farmaciaeu.com ">farmacia online barata</a>
https://images.google.lt/url?q=https://farmaciaeu.com farmacias online seguras en espaГ±a
<a href=https://maps.google.fm/url?q=https://farmaciaeu.com&gt;п»їfarmacia online espaГ±a</a> farmacia online madrid and <a href=http://hl0803.com/home.php?mod=space&uid=223674>farmacias online seguras</a> farmacia online madrid

JamesFlite (neověřeno) | Ne 22.09.2024 20:56

farmacia online madrid: <a href=" http://farmaciaeu.com/# ">farmacia online 24 horas</a> - farmacia online madrid

ClarkSit (neověřeno) | Ne 22.09.2024 20:59

Отечественный этношоп НашаМебель предлагает широкий гарнитур кухонь, которые помогут создать уют равно удобства в вашем берлоге http://www.notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Ne 22.09.2024 21:02

Выше- магазин НашаМебель зовет широкий круг кухонь, которые посодействуют сделать уют равным образом удобство в течение вашем жилище https://www.notahye4kuhnishki.ru.

Normanbrity (neověřeno) | Ne 22.09.2024 21:02

farmacia barata: <a href=" http://farmaciaeu.com/# ">farmacia online internacional</a> - farmacia online madrid

Jamesbib (neověřeno) | Ne 22.09.2024 21:05

Познакомьтесь один-другой нашим проф коллективом, яже создаёт чудесную мебель, воплощая ваши грезы на явь https://www.cehitae2kuhnishki.ru.

Richardtug (neověřeno) | Po 23.09.2024 06:38

farmacia online barata <a href=" https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=653330 ">farmacia online madrid</a> or <a href=" https://maps.google.ml/url?q=https://tadalafilo.bid ">farmacia online barcelona</a>
https://maps.google.lv/url?q=https://tadalafilo.bid farmacia online envГ­o gratis
<a href=http://koukouseiquiz.net/2005/php/redirect.php?url=tadalafilo.bid>farma… online espaГ±a envГ­o internacional</a> farmacias online seguras en espaГ±a and <a href=http://www.0551gay.com/space-uid-380646.html>farmacias online baratas</a> farmacias direct

JamesFlite (neověřeno) | Po 23.09.2024 06:56

farmacias online seguras: <a href=" https://farmaciaeu.com/# ">farmacia online internacional</a> - farmacia online barcelona

сервисные цент… (neověřeno) | Po 23.09.2024 16:03

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: <a href=https://remont-byttekhniki-moskva.ru/>ремонт крупногабаритной техники в москве</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

ClarkSit (neověřeno) | Po 23.09.2024 17:18

Выше магазин НашаМебель делает отличное предложение широкий сортамент кухонь, которые посодействуют создать уют и комфорт на вашем берлоге http://www.notahye4kuhnishki.ru/.

EdisonJiz (neověřeno) | Po 23.09.2024 17:27

comprare farmaci online all'estero: <a href=" https://farmaciait.men/# ">Farmacie online sicure</a> - top farmacia online

ClarkSit (neověřeno) | Po 23.09.2024 18:55

Отечественный этношоп НашаМебель предлагает широченный собрание кухонь, какие помогут создать устроенность и еще удобства в течение вашем жилище https://www.notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Po 23.09.2024 18:57

Выше- магазин НашаМебель делает отличное предложение широченный сортимент кухонь, которые посодействуют создать устроенность также комфорт в течение вашем жилье https://www.notahye4kuhnishki.ru.

MichaelLok (neověřeno) | Po 23.09.2024 20:54

Наша юкос «Фотосайт по мебели чтобы кухни» воспламеняется твореньем также продажей лучшей кухонной мебели. Мы предлагаем широкий сортамент продукта, который дает ответ самым современным шаблонам равно направленностям дизайна http://www.sufebey8kuhnishki.ru/.

EdisonJiz (neověřeno) | Út 24.09.2024 00:27

comprare farmaci online con ricetta: <a href=" http://farmaciait.men/# ">Farmacia online piu conveniente</a> - Farmacie online sicure

Louisskaxy (neověřeno) | Út 24.09.2024 06:01

viagra generico in farmacia costo: <a href=" https://sildenafilit.pro/# ">viagra generico</a> - pillole per erezioni fortissime

EdisonJiz (neověřeno) | Út 24.09.2024 15:46

alternativa al viagra senza ricetta in farmacia: <a href=" https://sildenafilit.pro/# ">viagra senza ricetta</a> - siti sicuri per comprare viagra online

MichaelLok (neověřeno) | Út 24.09.2024 15:49

Наша компания «Сайт по мебели для кухни» забирается произведением также реализацией лучшей кухонной мебели. Мы предлагаем широченный круг продукции, который расплачивается самым теперешним стереотипам и тенденциям дизайна https://www.sufebey8kuhnishki.ru.

MichaelLok (neověřeno) | Út 24.09.2024 15:49

Наша юкос «Фотосайт по мебели для кухни» загорается учреждением и еще реализацией лучшей кашеварной мебели. Мы делаем отличное предложение широченный перечень продукта, который парирует наиболее прогрессивным шаблонам равным образом тенденциям дизайна https://www.sufebey8kuhnishki.ru/.

MichaelLok (neověřeno) | Út 24.09.2024 15:51

Наша компания «Фотосайт по мебели для кухни» воспламеняется основанием и продажей лучшей кашеварной мебели. Пишущий эти строки предлагаем широченный перечень продукта, яже соответствует наиболее теперешним эталонам а также тенденциям дизайна https://sufebey8kuhnishki.ru.

Edgaremils (neověřeno) | Út 24.09.2024 17:16

miglior sito dove acquistare viagra: <a href=" http://sildenafilit.pro/# ">viagra farmacia</a> - miglior sito per comprare viagra online

PatrickTox (neověřeno) | Út 24.09.2024 23:54

comprare farmaci online all'estero: <a href=" https://brufen.pro/# ">BRUFEN 600 bustine prezzo</a> - farmacia online senza ricetta

Kennethraisk (neověřeno) | Út 24.09.2024 23:56

miglior sito per comprare viagra online <a href=" http://tmml.top/home.php?mod=space&uid=169226 ">viagra consegna in 24 ore pagamento alla consegna</a> or <a href=" http://www.economia.unical.it/prova.php?a<>=<a+href=http://sildenafilit…; ">gel per erezione in farmacia</a>
http://navstreche.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=h… viagra generico recensioni
<a href=https://www.google.gy/url?q=https://sildenafilit.pro>viagra naturale in farmacia senza ricetta</a> viagra prezzo farmacia 2023 and <a href=http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=3614>dove acquistare viagra in modo sicuro</a> viagra prezzo farmacia 2023

MichaelLok (neověřeno) | Út 24.09.2024 23:59

Наша юкос «Сайт числом мебели чтобы кухни» занимается основанием и реализацией лучшей кашеварной мебели. Пишущий эти строки делаем отличное предложение широкий перечень продукции, который соответствует наиболее теперешним стереотипам и еще направленностям дизайна https://sufebey8kuhnishki.ru.

RobertStync (neověřeno) | St 25.09.2024 00:39

farmacie online sicure <a href=" https://www.knoqnoq.com/home.php?mod=space&uid=28589 ">Farmacie online sicure</a> or <a href=" https://yassu.jp/bidan/town/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=… ">comprare farmaci online all'estero</a>
https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://tadalafilit.com comprare farmaci online all'estero
<a href=https://cse.google.com.pr/url?sa=t&url=https://tadalafilit.com>migliori farmacie online 2024</a> comprare farmaci online all'estero and <a href=https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4351522>Farmacia online miglior prezzo</a> Farmacia online miglior prezzo

Edgaremils (neověřeno) | St 25.09.2024 05:20

Farmacia online miglior prezzo: <a href=" http://brufen.pro/# ">Brufen 600 senza ricetta</a> - comprare farmaci online con ricetta

KennethLam (neověřeno) | St 25.09.2024 09:20

top farmacia online <a href=" http://www.0551gay.com/space-uid-391792.html ">migliori farmacie online 2024</a> or <a href=" https://cse.google.com.br/url?sa=t&url=https://farmaciait.men ">farmaci senza ricetta elenco</a>
https://images.google.rs/url?sa=t&url=https://farmaciait.men Farmacia online piГ№ conveniente
<a href=http://www.google.iq/url?q=https://farmaciait.men>Farmacia online piГ№ conveniente</a> farmacie online affidabili and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3228758>farmacie online affidabili</a> acquistare farmaci senza ricetta

Edgaremils (neověřeno) | St 25.09.2024 16:57

Farmacie on line spedizione gratuita: <a href=" http://brufen.pro/# ">BRUFEN 600 mg 30 compresse prezzo</a> - Farmacie on line spedizione gratuita

PatrickTox (neověřeno) | St 25.09.2024 23:15

Farmacia online miglior prezzo: <a href=" http://brufen.pro/# ">BRUFEN 600 mg 30 compresse prezzo</a> - Farmacia online miglior prezzo

Jamesbib (neověřeno) | St 25.09.2024 23:18

Познакомьтесь с нашим профессиональным коллективом, который созидает уникальную этажерка, воплощая ваши мечтания в течение явь http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

RobertStync (neověřeno) | Čt 26.09.2024 01:47

farmacia online piГ№ conveniente <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=7738 ">п»їFarmacia online migliore</a> or <a href=" http://clients1.google.com.bo/url?q=http://tadalafilit.com ">Farmacie on line spedizione gratuita</a>
https://maps.google.je/url?q=https://tadalafilit.com Farmacia online miglior prezzo
<a href=https://board-en.drakensang.com/proxy.php?link=https://tadalafilit.com>… farmacia online</a> farmacia online piГ№ conveniente and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3227496>Farmacie on line spedizione gratuita</a> Farmacie online sicure

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA