Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Kennethraisk (neověřeno) | Čt 26.09.2024 04:56

viagra generico in farmacia costo <a href=" https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=626700 ">miglior sito dove acquistare viagra</a> or <a href=" https://cse.google.co.vi/url?sa=t&url=https://sildenafilit.pro ">viagra pfizer 25mg prezzo</a>
https://maps.google.com.np/url?sa=t&url=https://sildenafilit.pro kamagra senza ricetta in farmacia
<a href=https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://sildenafilit.pro>viagra prezzo farmacia 2023</a> viagra consegna in 24 ore pagamento alla consegna and <a href=http://ckxken.synology.me/discuz/home.php?mod=space&uid=312778>viagra naturale</a> pillole per erezione in farmacia senza ricetta

Edgaremils (neověřeno) | Čt 26.09.2024 04:59

comprare farmaci online con ricetta: <a href=" http://farmaciait.men/# ">farmacia online piГ№ conveniente</a> - farmacia online piГ№ conveniente

KennethLam (neověřeno) | Čt 26.09.2024 12:50

comprare farmaci online all'estero <a href=" http://bbs.xinhaolian.com/home.php?mod=space&uid=4759645 ">comprare farmaci online all'estero</a> or <a href=" http://clients1.google.com.bo/url?q=http://farmaciait.men ">farmaci senza ricetta elenco</a>
https://www.google.it/url?q=https://farmaciait.men Farmacie online sicure
<a href=https://www.google.mv/url?q=https://farmaciait.men&gt;п»їFarmacia online migliore</a> Farmacia online miglior prezzo and <a href=https://bbs.panabit.com/home.php?mod=space&uid=409453>farmacie online sicure</a> comprare farmaci online con ricetta

PatrickTox (neověřeno) | Čt 26.09.2024 16:28

Farmacia online piГ№ conveniente: <a href=" https://brufen.pro/# ">Ibuprofene 600 prezzo senza ricetta</a> - comprare farmaci online con ricetta

MichaelLok (neověřeno) | Čt 26.09.2024 16:30

Наша компания «Фотосайт числом мебели чтобы кухни» забирается созданием а также продажей лучшей кухонной мебели. Мы предлагаем широченный перечень продукта, который соответствует самым прогрессивным стереотипам и еще тенденциям дизайна https://sufebey8kuhnishki.ru.

Edgaremils (neověřeno) | Čt 26.09.2024 16:52

farmacie online autorizzate elenco: <a href=" http://brufen.pro/# ">BRUFEN 600 bustine prezzo</a> - farmacie online autorizzate elenco

Edgaremils (neověřeno) | Pá 27.09.2024 05:03

comprare farmaci online con ricetta: <a href=" https://farmaciait.men/# ">Farmacie on line spedizione gratuita</a> - farmacia online piГ№ conveniente

Jamesbib (neověřeno) | Pá 27.09.2024 05:05

Познакомьтесь с нашим проф коллективом, яже строит чудесную мебель, воплощая ваши мечты в явь http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

Kyliecoace (neověřeno) | Pá 27.09.2024 09:56
Kennethraisk (neověřeno) | Pá 27.09.2024 10:25

viagra originale in 24 ore contrassegno <a href=" https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=654171 ">siti sicuri per comprare viagra online</a> or <a href=" http://vk-manga.ru/forum/away.php?s=https://sildenafilit.pro ">cerco viagra a buon prezzo</a>
http://www.arndt-am-abend.de/url?q=https://sildenafilit.pro viagra consegna in 24 ore pagamento alla consegna
<a href=https://www.diabetesforo.com/home/leaving?target=https://sildenafilit.p… 50 mg prezzo in farmacia</a> viagra originale recensioni and <a href=http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1159730>cialis farmacia senza ricetta</a> gel per erezione in farmacia

Jamesbib (neověřeno) | So 28.09.2024 01:19

Познакомьтесь раз-два нашим профессиональным коллективом, который организовывает уникальную мебель, воплощая ваши грезы в течение явь https://cehitae2kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | So 28.09.2024 01:20

Познакомьтесь один-два нашим профессиональным коллективом, который создаёт чудесную мебель, воплощая ваши грезы в реальность http://cehitae2kuhnishki.ru.

ArthurHurdy (neověřeno) | So 28.09.2024 01:21

Фабрика кухонных гарнитуров в течение Санкт-петербурге - это ваш фундаментальный партнер в формировании кашеварных интерьеров. Наша сестра специализируемся сверху исследованию, изготовлении (а) также аппарате высококачественных кашеварных гарнитуров, какие сочетают в себя стиль, работоспособность равным образом долговечность. Наша задача – выдать клиентам личные заключения, сделанные один-два учётом ихний пожеланий а также надобностей, чтоб любил шакша принялась уютным равно спокойным местом для бытие и творчества https://www.tivokya0kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | So 28.09.2024 01:23

Познакомьтесь мало нашим профессиональным коллективом, который образовывает уникальную мебель, воплощая ваши мечты в течение явь http://www.cehitae2kuhnishki.ru/.

ArthurHurdy (neověřeno) | So 28.09.2024 13:56

Фотофабрика кашеварных гарнитуров на Санкт-петербурге - это ваш надежный участник в произведении кухонных интерьеров. Наш брат работаем на разработке, производстве также аппарате первоклассных кашеварных гарнитуров, которые сочетают в течение себе язык, функциональность да долговечность. Наша цель – дать покупателям индивидуальные постановления, созданные с учётом ихний пожеланий да надобностей, чтоб каждая шакша итак приятным а также спокойным местом для жизни а также творчества http://tivokya0kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | So 28.09.2024 13:58

Выше магазин НашаМебель приглашает широкий набор кухонь, тот или другой посодействуют сделать уют равным образом комфорт в течение вашем доме https://www.notahye4kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | So 28.09.2024 16:48

Отечественный интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широкий инвентарь мебели для кухонь. У нас вы найдете все нужное чтобы образования приятного и высокофункционального интерьера http://tyfapao6kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | So 28.09.2024 17:08

Свой интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" призывает широченный круг мебели для кухонь. У нас вы вырвете все необходимое чтобы тварей уютного и еще многофункционального внутреннего убранства http://www.tyfapao6kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | So 28.09.2024 17:31

Отечественный интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" предлагает широкий набор мебели чтобы кухонь. У нас ваша милость нападете шиздец необходимое чтобы формирования приятного а также функционального внутреннего убранства https://tyfapao6kuhnishki.ru/.

MichaelLok (neověřeno) | So 28.09.2024 17:35

Наша юкос «Фотосайт числом мебели для кухни» забирается образованием а также реализацией лучшей кашеварной мебели. Я предлагаем широкий ассортимент продукта, яже говорит наиболее теперешним штампам а также направленностям дизайна https://sufebey8kuhnishki.ru.

DwightBocky (neověřeno) | So 28.09.2024 18:29

compare ventolin prices <a href=" https://rdcvw.com/space-uid-334005.html ">ventolin over the counter singapore</a> or <a href=" http://images.google.com.sb/url?q=https://ventolininhaler.pro ">buy ventolin pharmacy</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://ventolininhaler.pro ventolin 4mg tablet
<a href=https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://ventolininhaler.pro>ventol… india</a> ventolin generic price and <a href=http://xilubbs.xclub.tw/space.php?uid=2041822>ventolin buy</a> buying ventolin in usa

BrianVox (neověřeno) | So 28.09.2024 18:36

Свой инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" предлагает широченный выбор мебели для кухонь. ЯЗЫК нас вы найдете шиздец нужное для сотворения приятного да высокофункционального внутреннего убранства http://tyfapao6kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | So 28.09.2024 18:39

Выше- инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широкий инвентарь мебели для кухонь. У нас ваша милость найдете все нужное для создания приятного равным образом высокофункционального экстерьера http://tyfapao6kuhnishki.ru.

Jamesjew (neověřeno) | Ne 29.09.2024 01:17

prednisone 20mg by mail order <a href=" https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=656861 ">average cost of prednisone</a> or <a href=" http://906090.4-germany.de/tools/klick.php?curl=http://prednisolone.pro ">can you buy prednisone</a>
https://toolbarqueries.google.com.bz/url?sa=t&url=https://prednisolone… 10 mg prednisone
<a href=https://www.google.com.tr/url?sa=t&url=http://prednisolone.pro>predniso… online india</a> average cost of prednisone 20 mg and <a href=http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=33… cost 10mg</a> buy prednisone 10mg online

ClarkSit (neověřeno) | Ne 29.09.2024 01:25

Наш этношоп НашаМебель зовет широкий ассортимент кухонь, кои помогут создать устроенность (а) также уют в вашем жилье https://notahye4kuhnishki.ru/.

MichaelBon (neověřeno) | Ne 29.09.2024 05:52

Buy compounded semaglutide online <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1163500 ">rybelsus price</a> or <a href=" http://www.hannobunz.de/url?q=https://rybelsus.tech ">semaglutide</a>
http://chillicothechristian.com/System/Login.asp?id=55378&Referer=http:… buy semaglutide online
<a href=https://www.google.ml/url?q=https://rybelsus.tech>rybelsus cost</a> Buy compounded semaglutide online and <a href=http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3232609>rybelsus price</a> Rybelsus 7mg

Davidfasia (neověřeno) | Ne 29.09.2024 15:20

Semaglutide pharmacy price: <a href=" https://rybelsus.tech/# ">Semaglutide pharmacy price</a> - Semaglutide pharmacy price

DwightBocky (neověřeno) | Po 30.09.2024 00:02

ventolin uk pharmacy <a href=" http://wuyuebanzou.com/home.php?mod=space&uid=1168766 ">ventolin price usa</a> or <a href=" https://www.cawatchablewildlife.org/listagencysites.php?a=National+Audu… ">ventolin 90 mcg</a>
https://cse.google.rw/url?q=https://ventolininhaler.pro ventolin pharmacy singapore
<a href=https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=http://ventolininhaler.pro>buy ventolin inhaler without prescription</a> ventolin buy online and <a href=https://forexzloty.pl/members/422365-llzgxpkdrv>ventolin capsule price</a> ventolin mexico

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA