Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Jamesjew (neověřeno) | Po 30.09.2024 01:39

cortisol prednisone <a href=" http://www.88moli.top/home.php?mod=space&uid=4054 ">cost of prednisone 40 mg</a> or <a href=" https://maps.google.hu/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://prednisolon… ">buy prednisone 1 mg mexico</a>
http://subarist65.ru/forum/away.php?s=https://prednisolone.pro prednisone
<a href=https://cse.google.se/url?q=j&source=web&rct=j&url=https://prednisolone… prednisone cost</a> prednisone pill prices and <a href=http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1525230>purchase prednisone canada</a> prednisone 2.5 mg price

Rogerveics (neověřeno) | Po 30.09.2024 15:27

reputable canadian online pharmacy: <a href=" http://canadapharma.shop/# ">canadian mail order pharmacy</a> - best canadian pharmacy

Jamesbib (neověřeno) | Po 30.09.2024 15:30

Познакомьтесь один-два нашим профессиональным коллективом, яже созидает уникальную этажерка, воплощая ваши мечты в течение явь https://cehitae2kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | Po 30.09.2024 15:32

Познакомьтесь со нашим проф коллективом, яже созидает чудесную мебель, воплощая ваши мечтания в течение явь http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | Po 30.09.2024 15:32

Наш интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широченный сортимент мебели для кухонь. У нас ваша милость откопаете шиздец необходимое чтобы тварей уютного также многофункционального внутреннего убранства http://www.tyfapao6kuhnishki.ru/.

MichaelLok (neověřeno) | Po 30.09.2024 20:35

Наша юкос «Фотосайт числом мебели для кухни» обучается организацией да продажей качественной кухонной мебели. Наш брат предлагаем широкий набор продукта, который говорит самым современным стереотипам а также направленностям дизайна http://sufebey8kuhnishki.ru.

TimothyTaw (neověřeno) | Po 30.09.2024 20:49

Online medicine home delivery: <a href=" http://indiadrugs.pro/# ">Indian pharmacy online</a> - top 10 online pharmacy in india

Rogerveics (neověřeno) | Út 01.10.2024 03:29

п»їbest mexican online pharmacies: <a href=" https://mexicanpharma.icu/# ">medication from mexico</a> - medication from mexico pharmacy

RonaldVaf (neověřeno) | Út 01.10.2024 10:18

buying prescription drugs in mexico online <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-404493.html ">mexican rx online</a> or <a href=" http://www.google.ac/url?q=http://mexicanpharma.icu ">medication from mexico pharmacy</a>
https://maps.google.sc/url?q=https://mexicanpharma.icu reputable mexican pharmacies online
<a href=https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://mexicanpharma… mail order pharmacies</a> mexican pharmaceuticals online and <a href=https://cos258.com/home.php?mod=space&uid=1532569>mexico drug stores pharmacies</a> medication from mexico pharmacy

Richardwem (neověřeno) | Út 01.10.2024 11:02

india online pharmacy <a href=" http://wuyuebanzou.com/home.php?mod=space&uid=1186691 ">best india pharmacy</a> or <a href=" http://dir.curezone.com/c.asp?http://indiadrugs.pro ">pharmacy website india</a>
https://www.google.sr/url?q=https://indiadrugs.pro buy prescription drugs from india
<a href=http://images.google.lv/url?q=https://indiadrugs.pro>indianpharmacy com</a> buy medicines online in india and <a href=https://98e.fun/space-uid-8981679.html>online shopping pharmacy india</a> mail order pharmacy india

Kyliecoace (neověřeno) | Út 01.10.2024 11:06
ClarkSit (neověřeno) | Út 01.10.2024 12:33

Отечественный этношоп НашаМебель приглашает широкий коллекция кухонь, которые помогут сделать устроенность а также удобства на вашем семье http://www.notahye4kuhnishki.ru.

Rogerveics (neověřeno) | St 02.10.2024 02:43

top 10 pharmacies in india: <a href=" https://indiadrugs.pro/# ">Online medication home delivery</a> - best india pharmacy

RonaldVaf (neověřeno) | St 02.10.2024 10:48

pharmacies in mexico that ship to usa <a href=" http://czn.com.cn/space-uid-147651.html ">mexican rx online</a> or <a href=" https://images.google.co.vi/url?q=https://mexicanpharma.icu ">mexico pharmacies prescription drugs</a>
https://cse.google.so/url?sa=t&url=https://mexicanpharma.icu buying prescription drugs in mexico online
<a href=http://images.google.com/url?q=https://mexicanpharma.icu>purple pharmacy mexico price list</a> buying from online mexican pharmacy and <a href=https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4367815>medicine in mexico pharmacies</a> mexico pharmacies prescription drugs

Richardwem (neověřeno) | St 02.10.2024 13:16

indian pharmacy paypal <a href=" https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=237602 ">buy medicines online in india</a> or <a href=" http://www.wittstock.chemie.uni-oldenburg.de/agef/link_extern.html?link… ">best online pharmacy india</a>
https://cse.google.com.au/url?sa=i&url=http://indiadrugs.pro buy prescription drugs from india
<a href=https://www.fahrradreisen-wanderreisen.de/redirect/Index.asp?url=http:/… online pharmacy</a> pharmacy website india and <a href=http://www.0551gay.com/space-uid-437347.html>online shopping pharmacy india</a> online shopping pharmacy india

DavidViott (neověřeno) | St 02.10.2024 15:28

mexican mail order pharmacies <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=1445006 ">mexican pharmaceuticals online</a> or <a href=" http://www.cookinggamesclub.com/partner/mexicanpharma.icu/ ">medication from mexico pharmacy</a>
http://www.google.co.ve/url?q=https://mexicanpharma.icu buying prescription drugs in mexico online
<a href=http://wishforthis.com/Shop/Redirect.php?URL=http://mexicanpharma.icu/>… drug stores pharmacies</a> mexican drugstore online and <a href=https://m.414500.cc/home.php?mod=space&uid=3568679>mexican pharmaceuticals online</a> pharmacies in mexico that ship to usa

HeathMig (neověřeno) | Čt 03.10.2024 15:58

Pharmacie Internationale en ligne: <a href=" http://clssansordonnance.icu/# ">pharmacie en ligne france pas cher</a> - pharmacie en ligne france livraison internationale

ArthurHurdy (neověřeno) | Čt 03.10.2024 16:00

Фотофабрика кухонных гарнитуров в течение С-петербурге - это ваш надежный участник в течение существе кашеварных интерьеров. Ты да я работаем сверху исследованию, производстве да установке первоклассных кухонных гарнитуров, которые сочетают в себе язык, функциональность да долговечность. Наша предназначение – позволить клиентам индивидуальные резолюции, образованные из учётом ихний пожеланий и еще необходимостей, чтобы каждая шакша выходила уютным (а) также удобным местом чтобы живота а также творчества http://www.tivokya0kuhnishki.ru.

HeathMig (neověřeno) | Pá 04.10.2024 00:05

Pharmacie en ligne livraison Europe: <a href=" http://pharmaciepascher.pro/# ">pharmacie en ligne</a> - acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance

MichaelLok (neověřeno) | Pá 04.10.2024 05:58

Наша юкос «Фотосайт числом мебели для кухни» занимается твореньем и реализацией качественной кашеварной мебели. Автор предлагаем широченный ассортимент продукции, который говорит наиболее передовым шаблонам равно направленностям дизайна http://www.sufebey8kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Pá 04.10.2024 06:02

Выше магазин НашаМебель призывает широкий комплект кухонь, коие посодействуют сделать устроенность также удобства в вашем доме http://notahye4kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | Pá 04.10.2024 06:02

Познакомьтесь один-другой нашим профессиональным коллективом, яже созидает уникальную этажерка, воплощая ваши мечты на явь https://www.cehitae2kuhnishki.ru.

ClarkSit (neověřeno) | Pá 04.10.2024 06:02

Отечественный этношоп НашаМебель делает отличное предложение широченный запас кухонь, коие помогут создать устроенность (а) также благоустроенность в течение вашем логове http://notahye4kuhnishki.ru/.

Kyliecoace (neověřeno) | Pá 04.10.2024 06:05
StephenMus (neověřeno) | Pá 04.10.2024 10:08

Prix du Viagra 100mg en France <a href=" https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=660025 ">Viagra sans ordonnance livraison 48h</a> or <a href=" http://images.google.ml/url?q=http://vgrsansordonnance.com ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a>
http://bigtorrent-ua.com/away.php?to=vgrsansordonnance.com Viagra homme sans ordonnance belgique
<a href=https://maps.google.lk/url?q=https://vgrsansordonnance.com>Viagra sans ordonnance 24h suisse</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance and <a href=http://forum.orangepi.org/home.php?mod=space&uid=4697506>SildГ©nafil Teva 100 mg acheter</a> Viagra pas cher livraison rapide france

HeathMig (neověřeno) | Pá 04.10.2024 17:03

pharmacies en ligne certifiГ©es: <a href=" http://pharmaciepascher.pro/# ">pharmacie en ligne sans ordonnance</a> - pharmacie en ligne livraison europe

Daviddet (neověřeno) | Pá 04.10.2024 21:30

pharmacie en ligne france fiable <a href=" http://bbs.cheaa.com/home.php?mod=space&uid=3238976 ">trouver un mГ©dicament en pharmacie</a> or <a href=" http://go.dlcode.ir/?url=http://pharmaciepascher.pro ">pharmacie en ligne livraison europe</a>
https://www.google.co.za/url?q=https://pharmaciepascher.pro pharmacie en ligne avec ordonnance
<a href=https://www.equitydaily.com/reports/spey/redirect.php?goto=https://phar… un mГ©dicament en pharmacie</a> pharmacie en ligne france livraison internationale and <a href=http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=1885611>pharmacie en ligne france livraison internationale</a> pharmacies en ligne certifiГ©es

HeathMig (neověřeno) | So 05.10.2024 01:13

trouver un mГ©dicament en pharmacie: <a href=" http://pharmaciepascher.pro/# ">pharmacie en ligne sans ordonnance</a> - trouver un mГ©dicament en pharmacie

ArthurHurdy (neověřeno) | So 05.10.2024 09:15

Фотофабрика кухонных гарнитуров в течение С-петербурге - этто ваш надежный партнер в течение создании кухонных интерьеров. Автор этих строк специализируемся сверху исследованию, производстве а также аппарате первоклассных кухонных гарнитуров, тот или другой соединяют на себя стиль, работоспособность равно долговечность. Наша поручение – передать посетителям индивидуальные ответа, сформированные начиная с. ant. до учётом ихний пожеланий а также потребностей, чтобы всякая шакша встала приятным а также спокойным пунктом для века равно творчества https://tivokya0kuhnishki.ru/.

MichaelLok (neověřeno) | So 05.10.2024 09:17

Наша юкос «Сайт по мебели для кухни» вспыхивает учреждением также реализацией лучшей кашеварной мебели. Автор предлагаем широкий ассортимент продукции, яже парирует самым передовым стандартам а также направленностям дизайна https://www.sufebey8kuhnishki.ru/.

StephenMus (neověřeno) | So 05.10.2024 13:37

Viagra vente libre pays <a href=" http://hl0803.com/home.php?mod=space&uid=302777 ">Viagra 100 mg sans ordonnance</a> or <a href=" http://images.google.com.bz/url?q=https://vgrsansordonnance.com ">Viagra 100 mg sans ordonnance</a>
http://images.google.cat/url?q=https://vgrsansordonnance.com Viagra pas cher inde
<a href=http://clients1.google.nu/url?q=https://vgrsansordonnance.com>Viagra pas cher livraison rapide france</a> Viagra vente libre pays and <a href=http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=1885711>Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA