Odpočinek musí být
Spánek je základ pro dobrou náladu, dostatek energie a přirozené zdraví. To platí pro dospělé i pro děti, už od miminek. Ti nejmenší si sami řeknou, že potřebují spát. V začátku musí “dát” i dvacet hodin denně. Dotace se sice postupně snižuje, většinou až do školního věku je ale mnohem vyšší než potřeby dospělých. Problém je v tom, že dětský spánek může hodně věcí narušit. Chmury, noční můry a děsy, nemoci, špatně naklepaný polštář. Někdy jde o malichernosti, jindy o závažnější potíže, ale přestaňte na noc nahlížet jako na klidovou fázi, kdy mají rodiče bene. “Do postele a spát?” Ne, takhle to nefunguje. Je vaším úkolem připravit dětem prostředí, které jim zajistí kvalitní a bezpečný odpočinek.
Jak na to?
Vyvětráno
Za celý den se v dětském pokoji nahromadí spousta pachů a nečistot. Možná to necítíte, ale jsou tam. Zhruba půl hodiny před spaním otevřete okno - nehledě na počasí - a vyvětrejte. Nemá smysl okno vyklápět, otevřete ho dokořán a nechte proudit vzduch. Uvidíte, změna se pozitivně propíše do dětského spánku. Miminko bude lépe dýchat, bude klidnější, ráno odpočinutější. Jen pozor na to, aby teplota v místnosti neklesla příliš nízko. Během noci by se měla držet na příjemných 18 stupních Celsia.
S větráním souvisí i pravidelné vyvěšování peřin. Dítě se do povlečení potí, zůstávají v něm zbytky staré kůže, slintá a prská. Není nutné přepírat ho každý den (stačí jednou týdně jako obvykle), ale pravidelný pobyt na vzduchu mu jedině prospěje. Předejdete tak šíření roztočů a tvorbě plísní, které mohou mít negativní dopad na zdraví dítěte a rozvinout se například v respirační potíže.
Poklizeno
Možná únavou padnete do postele a je vám jedno, co je kolem vás. Ale děti mají neskutečnou fantazii a představivost a všechno je děsí a straší. Pootevřená skříň, blikající světlo procházející skrz nedotažené žaluzie, rozházení plyšáci, papírová lampa blízko u postele připomínající lidskou siluetu. To všechno může v dětech vyvolávat strach a rušit jejich spánek. Možná se tomu jen zasmějete, ale zkuste se vžít do dětského světa.
Vytřeno
Zběžný úklid provádíte několikrát týdně, generálku jednou do měsíce. Tak to bývá pravidlem. Ale utřete vždy všechen prach, vyklepete matrace, sesbíráte usazený prach a mastnotu z parapetů, zajedete mopem pod postel a za skříně a komody? Pokud ano, je to v pořádku. Pokud ne, rychle to napravte. Možná budete nemile překvapení z množství prachu a špíny. To všechno vyvolává kašel, zalehlé dutiny, dušnost, pálení v očích a nose nebo dokonce nevolnosti. A pochopitelně to narušuje spánek.
