Co je Zumba?
Tento způsob pohybu se objevil v 90. letech 20. století. Jedná se o taneční fitness program, který kombinuje prvky různých druhů tance a aerobiku. Inspirací byly tance Jižní Ameriky, které se kombinují se cvičebními prvky, jež zvládne každý. Díky zábavné a poutavé povaze se stala Zumba oblíbeným cvičebním stylem. Jedna lekce obvykle trvá hodinu a vedou ji školení profesionálové. Kombinuje v sobě rychlé a pomalé taneční pohyby s prvky, které paří do odporového tréninku. Jedná se o celotělové cvičení. Taneční fitness program je uzpůsobený pro všechny věkové kategorie. Má jedinečné vlastnosti, které jej odlišují od jiných stylů cvičení.
Spalování kalorií
Klíčovým prvkem Zumby je kombinace aerobního cvičení a silového tréninku. Ta ji činí účinnou. Díky střídání kontrolovaných pohybů a rychlého a vysoce intenzivního kardiovaskulárního cvičení je metabolismus udržován v aktivitě po dlouhou dobu. To vše napomáhá k rychlejšímu spalování kalorií.
Lepší držení těla
Kombinace různých tanečních stylů, méně obvyklé pohyby a protahování podporují lepší držení těla. Jednotlivé pohyby procvičují svalové skupiny a zvykají klouby na neobvyklé pohyby. Pomáhají snižovat napětí těla a zlepšují rozsah pohybu. Také flexibilita se zlepší.
Zvýšení koordinace
Možná vás nenapadne zlepšení koordinace, především v případě, že patříte do mladší věkové kategorie a zdá se vám, že tato schopnost je přirozená. S přibývajícím věkem se však koordinace zhoršuje. Ladné taneční pohyby Zumby pomáhají udržet tělo v dobré fyzické kondici, která je sjednocená a vyvážená.
