Vejce
Existuje celá řada důvodů, proč někteří lidé začínají svůj den konzumací vajec. Nejen, že jsou chutné, ale dodají i potřebné živiny a dokonale zasytí. Obsahují bílkoviny, které kromě jiného, podpoří i zdravý růst nehtů. Nehtovou ploténku tvoří protein. Kromě toho dodají vejce vitamín B. Ten podporuje růst nehtů.
Kokosový olej
Obsahuje zdravé tuky, vitamíny A, D, E, K a některé druhy minerálů. Toto složení z něj dělá užitečného pomocníka v péči o nehty. Můžete jej používat při přípravě pokrmů nebo si jej vtírat do nehtů a oblastí kolem nich. Aplikujete-li jej na okolí nehtů, změkčí kůži a také funguje jako hydratační prostředek.
Čočka
Je dobrým zdrojem železa a bílkovin. Tyto dvě živiny hrají, u zdraví nehtů, důležitou roli. Bílkoviny jsou nezbytnou částí při tvorbě keratinu. Kromě toho čočka poskytuje biotin. Ten podporuje růst a pevnost nehtů.
Celá zrna
Nachází se v nich, kromě jiného, také oxid křemičitý. Jedná se o stopový prvek, který pomáhá tělu správně využívat vápník. Také je důležitým minerálem při tvorbě našich nehtů. Nedostatek křemíku způsobuje snazší lámavost nehtů.
Lněné semínko
Obsahuje esenciální mastné kyseliny. Ty mají pozitivní vliv na správnou strukturu a funkci buněk. Kromě toho poskytují hydrataci nehtovému lůžku. Dalším důležitým prvkem, který se ve lněném semínku nachází, je hořčík. I ten hraje důležitou roli v prevenci zdravých nehtů.
Losos
Tučné ryby, mezi které losos patří, obsahují přiměřené množství zdravých omega-3 mastných kyselin. Ty nejen nehty zvlhčí, ale dodají jim lesklý vzhled. Také mohou pomoci bojovat se zánětem. Ten může mít negativní vliv na nehtové lůžko.
