Zdravý životní styl

Na vaše dotazy odpovídá: Katka Urbánková. Začínala jako lektorka aerobiku. Natolik ji to chytilo, že postupně svoje znalosti prohlubovala a rozšiřovala sportovní a lektorské dovednosti, a to přes různé formy posilování, Bosu, Flowin, TRX až k Pilates až dalším zdravotním formám. "Na Pilates je skvělé, že vidíte efekt u klientů téměř hned a u osobních tréninků Pilates, které jsou vlastně formou rehabilitace a post-rehabilitace, jsou výsledky velmi výrazné. A to je to, co mě baví!" Říká Katka.

Vzdělání: FISAF Aerobic Instructor, FISAF Bodystyling Instructor, Bosu Core, Bosu Rehab, Pilates Institute®, Matwork 1, Matwork 2, osobní trenér.

Specializace: Pilates, zdravotní cvičení, individuální práce s klienty.

Vložit dotaz do poradny

Alergie na kravskou laktózu. Jak se změní jídelníček?

St 22.03.2023 11:21

Trocha čísel Každoročně se narodí bezmála 120 tisíc dětí. A z toho přibližně pět procent “vyleze” na svět s alergií na laktózu. Pro spoustu lidí je to konečná a nechtějí se s diagnózou smířit. Pozitivní ale je, že téměř devadesát procent pacientů se časem stravovacího omezení zbaví a alergie sama odezní. Stačí omezit příjem mléka, aby se trávicí systém dal do kupy a nic ho nedráždilo. … Číst dále

Chodím z práce unavená a vystresovaná, ale chci se cítit v pohodě!

Po 01.07.2019 14:17

V hektickém světě, kde vás kolegové neustále vyrušují a vedení hrozí restrukturalizací firmy, je stres zcela pochopitelný. Více než 40 procent zaměstnanců trápí nespavost z toho, co si na ně další pracovní den přichystá. Valí se na vás jedna věc za druhou? Telefonáty, e-maily, rychlou uzávěrku a další „narušitele soustředění“ asi těžko srovnáte do latě. Můžete na ně ale různě reagovat. Podle… Číst dále

Trpím nespavostí. Co s tím?

Po 01.07.2019 14:14

Nejste v tom sama. Nespavost trápí více než 45 % mladých žen ve věku 22 až 27 let. Navíc ženám je tato porucha spánku diagnostikována mnohem častěji než mužům. Řešením může být pouhá úprava životního stylu: Vstávejte i ulehejte do postele zhruba ve stejnou dobu. Hodinu před spaním relaxujte. Volte odpočinkové aktivity a vyhněte se koukání do monitoru či obrazovky televize. Neulehejte „jako… Číst dále

Často mě bolí záda, ruce, hlava

Po 01.07.2019 14:13

Studie zjistili, že bolest zad postihuje až 80 % těhotných žen. Souvisí s růstem plodu, přesněji s vaším váhovým přírůstkem. Vaše bříško těžkne, táhne vás dopředu a zatěžuje páteř. Toto zatížení se přirozeně pokoušíte vyrovnat zakloněním horní části těla dozadu. Výsledkem je vychýlení v křížové oblasti, které přetěžuje zádové svalstvo. Dlouhodobě to vede k bolesti zad, především v jejich dolní… Číst dále

Mám nadváhu a nedaří se mi zhubnout

Po 01.07.2019 14:12

Stejný problém trápí mnoho žen. Většinou naletí na „zaručené“ způsoby, jak zhubnout od „odborníků“ na internetu. Ve skutečnosti vám ani věrohodné on-line poradny nemohou „předepsat“ ideální dietu. Co fungovalo pro jednoho, nemusí platit na vás. Možným řešením je návštěva dietologa, výživového poradce či praktického lékaře. Odborník vezme v potaz vaši váhovou, zdravotní i psychickou situaci. Na… Číst dále

Kofein v těhotenství může mít souvislost s obezitou u dětí

Po 18.05.2015 13:46

Nová studie, publikovaná v časopise International Journal of Obesity tvrdí, že u děti narozených matkám, které pily kofeinové nápoje během těhotenství, byla až o 89% větší pravděpodobnost, že budou obézní, než u dětí, jejichž matky se obešly bez tohoto stimulantu. Navíc zde platí vztah: čím více kofeinu nastávající maminka užívala, tím bylo vyšší riziko obezity o dítěte. Kolik kofeinu denně u… Číst dále