Na pokraji zájmu
Spánek je dlouhodobě velmi podceňovaný, spousta lidí mu věnuje jen kolem šesti hodin denně. To je zoufale málo a oproti doporučovaným hodinám jde o znatelné manko, které se časem projeví na kvalitě života, výkonnosti, reflexech i tělesné únavě. Stačí se měsíc v kuse ochudit o šedesát minut a dopad na lidský organismus je srovnatelný s deseti roky kouření. Jen málokdo si tyto statistiky bere k srdci a povalování v posteli se bere na lehkou váhu.
Někdy zaúřaduje stres, problémy v rodině, zdravotní komplikace jako menopauza, urologické potíže a bolesti svalů, kloubů nebo zlomeniny, jindy kvalitnímu spánku brání těhotenství nebo divoké noci dětí. Za nespavost mohou i cykly měsíce nebo podvědomí. Je toho tolik, že se dá jen těžko odhalit, co je tou skutečnou příčinou. Duševní klid a pohoda ale není nikdy na škodu a téměř výlučně přispívá dobrému odpočinku a regeneraci během noci.
Kvalita versus kvantita
Oblíbené srovnání nabírá u spánku nový rozměr. Kvantita spánku by měla být pevně daná - ideálně 7 až 8 hodin denně, pro nejlepší dopady na lidské zdraví je dobré chodit spát a následně vstávat ve stejný čas. V tomto směru mají lidé pracující na směny nebo kratší a delší turnusy život mnohem složitější. Vždy se ale snažte o dodržení této doby. Druhým aspektem je kvalita. Nekvalitní postel, škrábavé povlečení, ale i absence hlubokého spánku - to všechno snižuje kvalitu a brání dostatečné regeneraci. Bez toho budete i přes několik hodin v klidu ráno rozbolavělí, vyčerpaní, bez nálady.
Jak si vykouzlit spánek?
Existuje celá řada produktů - od čajů po prášky, které napomáhají rychlejšímu usnutí a jeho udržení po několik hodin bez buzení a opětovných problémů. Mezi ty nejdostupnější patří čaje a bylinné odvary. Mají minimální dopady na lidský organismus a teplý nápoj navíc ukolébá ke spánku, tělo příjemně unaví a přinutí tělo ke zmírnění tempa. Ideální je kozlík lékařský, meduňka, máta a heřmánek, mučenka nebo k velkému překvapení chmel. Ne ale v podobě půllitru piva, ale chuťově netradičního odvaru.
Nejpočetnější skupinou jsou ale volně dostupné léky. Těší se velké oblibě a doma je má téměř každý, jejich použití (i pravidelné a dlouhodobé) je zcela bezpečné a nevyvolává vedlejší účinky. Je jedno, jestli budete prášky užívat ve formě potahovaných tablet, kapslí nebo speciálních kapek, složení je většinou z výše jmenovaných bylin a do těla se látky uvolňují postupně po několik hodin, aby byl efekt co nejtrvalejší.
Stranou ale nestojí ani doplňky stravy. Své o tom ví český výrobce Epiderma. Kombinace konopného oleje a kozlíku, mučenky a dobromyslu je tak opojná a účinná, že se výsledek dostaví téměř okamžitě. Není třeba další podpůrných léků ani tabletek. Bylinná směs posiluje REM spánek a umocňuje regeneraci, zlepšuje stav pokožky a bojuje s kožními neduhy, brání rozvinutí stresu, nervozity a úzkostí. Přírodně a účinně, to je motto Epidermy.
