Kojení je nejen způsob výživy, ale také způsob budování silného emocionálního pouta mezi matkou a dítětem. Toto téma je také obklopeno mnoha informacemi a názory a samozřejmě i tradované mýty a dezinformace.
Proč vznikají mýty? Často vycházejí z nedostatečného povědomí o vědeckých faktech a mohou být šířeny z generace na generaci. Rodiče, prarodiče, přátelé a internetové diskuse mohou být zdrojem nesprávných rad a názorů, což může matky zaneprázdnit a přivést je k otázkám typu: "Co bych měla jíst? Je to pravda, že musím jíst za dva? Má vliv na mé mléko to, co jím?"
Diskusní fóra jsou ošemetné v tom, že to co fungovalo pro jednu matku, nemusí nutně fungovat pro druhou. V tomto článku se zaměříme na pravdu a mýty ohledně kojení a výživy matky.
Pravda: Zdravá strava je klíčem
Správná výživa je pro kojící matky klíčová. Vaše tělo potřebuje dostatek živin, aby produkovalo kvalitní mateřské mléko a udrželo vaše vlastní zdraví. Měly byste se snažit začlenit do své stravy různorodé potraviny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin a zdravých tuků.
Mýtus: Musíte jíst za dva
Není třeba se přejídat, abyste měly dostatek mléka pro své dítě. Ve skutečnosti nadměrná konzumace kalorií může vést k nadváze, což není pro vás ani pro dítě ideální. Důležité je spíše dbát na kvalitu než na kvantitu jídla.
Pravda: Dostatek tekutin je klíčový
S touto pravdou se vlastně pojí i mýtus ohledně pití piva v těhotenství. Vlastně se ale nemusí jednat vyloženě o pivo, ale o jakoukoliv tekutinu, je dobré být zavodněná. Pitný režim je stejně důležitý jako strava. Kojící matky by měly pít dostatek vody, aby udržely hydrataci. Dehydratace může ovlivnit tvorbu mateřského mléka. Pijte vodu, bylinné čaje a neslazené nápoje, pokud možno vyhýbejte se příliš kofeinovým nebo alkoholickým nápojům.
Mýtus: Určité potraviny způsobují koliku u dítěte
I když je pravda, že někteří novorozenci mohou na určité potraviny reagovat citlivě, neexistuje jednotný seznam potravin, které by vždy způsobovaly koliku. Každé dítě je jedinečné, a proto je důležité pozorovat reakce svého dítěte a případně se poradit s lékařem nebo specialistou na výživu.
Pravda: Kořeněná nebo silně aromatická jídla mohou ovlivnit chuť mléka
Jedná se o individuální záležitost. Některé ženy zjistí, že určité kořeněné nebo aromatické potraviny mohou změnit chuť jejich mateřského mléka a tím ovlivnit, zda se dítě chce kojit. Je však důležité, aby matky jedly různorodě a neomezovaly svou stravu příliš.
Mýtus: Při kojení nesmíte pít žádný alkohol
Alkohol by měl být konzumován s mírou, ale není pravda že jedna sklenička vína nebo pivo škodí mléku. Malé množství alkoholu v mléce alkohol nevytvoří. Velké množství alkoholu samozřejmě být škodlivé může. Alkohol může ovlivnit kvalitu a množství mateřského mléka a může být škodlivý pro novorozence. Pokud si dáte dvě piva nebo dvě skleničky vína, nemůže se nic stát. Nicméně, je preventivně dobré vyhnout se pití tvrdého alkoholu.
Pravda: Pokud máte alergie, měli byste být opatrnější
Pokud máte alergie na určité potraviny, měli byste být opatrní při jejich konzumaci, protože mohou přejít do mateřského mléka a ovlivnit dítě. Konzultujte tuto otázku s lékařem nebo specialistou na výživu.
Kojenecká výživa je důležitou součástí péče o novorozence, a proto je důležité mít na paměti, co jíst a pít během kojení. Důležité je však také vyvarovat se zbytečného stresu a úzkosti, které mohou vzniknout kolem otázek týkajících se kojení a výživy. Mýty mohou vytvářet nepotřebné tlaky na matky, které se snaží dělat to nejlepší pro svá děti. Je třeba si uvědomit, že každá matka a každé dítě jsou jedinečné, a co funguje pro jednu rodinu, nemusí nutně fungovat pro druhou.
Během tohoto článku se podíváme na některé z nejběžnějších mýtů a poskytneme vám vědecky podložené informace a rady, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jaký vliv má vaše strava a pitný režim na kojení. Bude vám nabídnuta rovněž vyvážená perspektiva na téma kojení, abyste se mohli cítit sebejistěji a klidněji v této důležité fázi mateřství.
