Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

п»їover the counter viagra <a href=" http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1146190 ">viagra professional</a> or <a href=" https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://sildenafil.llc ">viagra generic</a>
https://clients1.google.cd/url?q=https://sildenafil.llc viagra generic
<a href=https://images.google.tm/url?q=https://sildenafil.llc>generic viagra overnight</a> buy viagra pills and <a href=https://www.jjj555.com/home.php?mod=space&uid=1284526>buy viagra order</a> viagra cost

world pharmacy india <a href=" https://m.414500.cc/home.php?mod=space&uid=3563422 ">top online pharmacy india</a> or <a href=" http://kimaarkitektur.no/?URL=http://indianpharmacy.company ">reputable indian pharmacies</a>
http://www.myelectriccarforums.com/redirect.php?url=https://indianpharm… reputable indian online pharmacy
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://indianpharmacy.company>buy medicines online in india</a> indian pharmacy online and <a href=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=569586>india pharmacy mail order</a> pharmacy website india

mexican pharmaceuticals online <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=6743 ">medicine in mexico pharmacies</a> or <a href=" https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicopharmacy.cheap ">п»їbest mexican online pharmacies</a>
https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://mexicopharm… mexico pharmacies prescription drugs
<a href=http://images.google.com.pe/url?sa=t&url=http://mexicopharmacy.cheap>me… in mexico pharmacies</a> mexican pharmaceuticals online and <a href=http://iminthai.com/home.php?mod=space&uid=251430>medication from mexico pharmacy</a> medication from mexico pharmacy

india online pharmacy <a href=" http://wuyuebanzou.com/home.php?mod=space&uid=1186691 ">best india pharmacy</a> or <a href=" http://dir.curezone.com/c.asp?http://indiadrugs.pro ">pharmacy website india</a>
https://www.google.sr/url?q=https://indiadrugs.pro buy prescription drugs from india
<a href=http://images.google.lv/url?q=https://indiadrugs.pro>indianpharmacy com</a> buy medicines online in india and <a href=https://98e.fun/space-uid-8981679.html>online shopping pharmacy india</a> mail order pharmacy india

Deneme Bonusu Veren Siteler <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-422089.html ">guvenilir casino siteleri</a> or <a href=" https://cse.google.dj/url?sa=t&url=https://casinositeleri.win ">Casino Siteleri</a>
https://www.accessribbon.de/en/FrameLinkEN/top.php?out=portal&out=http:… Deneme Bonusu Veren Siteler
<a href=http://daidai.gamedb.info/wiki/?cmd=jumpto&r=http://casinositeleri.win/… siteleri win</a> Deneme Bonusu Veren Siteler and <a href=http://czn.com.cn/space-uid-178108.html>guvenilir casino siteleri</a> Deneme Bonusu Veren Siteler

Joshuatully (neověřeno) | Po 29.07.2024 16:42

Качественные материалы и современные технологии для вашего комфорта https://kuhnyaekuhnyaafabrika.ru/.

DominicSeect (neověřeno) | Po 29.07.2024 23:26

mexican border pharmacies shipping to usa: mexico pharmacies prescription drugs - mexican online pharmacies prescription drugs

Arturotulty (neověřeno) | Po 29.07.2024 23:28

Мы гордимся качеством нашей работы и стремимся превзойти ваши ожидания https://fabrikaofabrikaokuhny.ru/.

Waynequabe (neověřeno) | Po 29.07.2024 23:28

mexican rx online: mexico pharmacies prescription drugs - buying from online mexican pharmacy

Nelsoncew (neověřeno) | Út 30.07.2024 04:08

buying from online mexican pharmacy: <a href=" http://mexicandeliverypharma.com/# ">mexico pharmacies prescription drugs</a> - mexican border pharmacies shipping to usa

DominicSeect (neověřeno) | Út 30.07.2024 14:52

medicine in mexico pharmacies: best online pharmacies in mexico - purple pharmacy mexico price list

Lhanedon (neověřeno) | Út 30.07.2024 20:38

Когда вы живёте в Узбекистане и подбираете надёжную букмекерскую контору, наш обзор Pin-Up поможет определиться. Мы тщательно проанализировали все стороны этой платформы, от создания аккаунта и предложений до линий ставок и службы поддержки. Узнайте все о преимуществах и минусах Pin-Up, чтобы сделать свои ставки наиболее прибыльными и надёжными.
<a href=https://pin-up-uzbekistan.website/>pin up</a>
Переходите по ссылке внизу, чтобы прочитать полный обзор и начать побеждать вместе с Pin-Up прямо сейчас!

DominicSeect (neověřeno) | Út 30.07.2024 23:00

mexican border pharmacies shipping to usa: <a href=" http://mexicandeliverypharma.com/# ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> - mexico drug stores pharmacies

Nelsoncew (neověřeno) | St 31.07.2024 21:28

reputable mexican pharmacies online: mexican drugstore online - pharmacies in mexico that ship to usa

DominicSeect (neověřeno) | St 31.07.2024 23:06

pharmacies in mexico that ship to usa: medicine in mexico pharmacies - medication from mexico pharmacy

DominicSeect (neověřeno) | Čt 01.08.2024 06:40

buying prescription drugs in mexico online: <a href=" https://mexicandeliverypharma.online/# ">buying prescription drugs in mexico online</a> - mexican border pharmacies shipping to usa

Nelsoncew (neověřeno) | Čt 01.08.2024 12:54

п»їbest mexican online pharmacies: <a href=" https://mexicandeliverypharma.com/# ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> - mexican online pharmacies prescription drugs

Waynequabe (neověřeno) | Pá 02.08.2024 06:23

mexico pharmacies prescription drugs: <a href=" http://mexicandeliverypharma.com/# ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> - buying prescription drugs in mexico online

DominicSeect (neověřeno) | Pá 02.08.2024 13:49

buying prescription drugs in mexico online: <a href=" http://mexicandeliverypharma.com/# ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> - medication from mexico pharmacy

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA