Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

ElvisThusy (neověřeno) | So 12.10.2024 16:07

Rybelsus 14 mg price <a href=" https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=664651 ">Buy compounded semaglutide online</a> or <a href=" https://wikiroutes.info/zh/away?to=https://semaglutide.win ">Semaglutide pharmacy price</a>
http://www.paidmania.com/getpaid/frame_signup/0?title=semaglutide.win&r… Rybelsus 7mg
<a href=https://www.google.li/url?q=http://semaglutide.win>buy rybelsus</a> Rybelsus 14 mg price and <a href=https://www.jjj555.com/home.php?mod=space&uid=1696018>Semaglutide pharmacy price</a> buy semaglutide online

Jamesbib (neověřeno) | So 12.10.2024 18:29

Познакомьтесь из нашим профессиональным коллективом, яже образовывает чудесную этажерка, воплощая ваши мечты в явь https://cehitae2kuhnishki.ru/.

Jamesbib (neověřeno) | So 12.10.2024 18:31

Познакомьтесь с нашим проф коллективом, яже строит уникальную мебель, воплощая ваши мечтания в течение реальность http://cehitae2kuhnishki.ru.

KennethPizot (neověřeno) | So 12.10.2024 19:08

300 mg neurontin <a href=" http://forum.orangepi.org/home.php?mod=space&uid=4707080 ">neurontin 1200 mg</a> or <a href=" http://www.114wzdq.com/go.php?url=https://gabapentin.auction ">generic gabapentin</a>
http://www.mosig-online.de/url?q=https://gabapentin.auction where can i buy neurontin online
<a href=http://maps.google.cz/url?q=https://gabapentin.auction>neurontin tablets</a> buy neurontin 100 mg canada and <a href=https://discuz.cgpay.ch/home.php?mod=space&uid=31204>buy neurontin 300 mg</a> neurontin for sale online

Matthewnuh (neověřeno) | So 12.10.2024 21:08

how much is zithromax 250 mg: <a href=" https://zithromax.company/# ">buy zithromax z-pak online</a> - zithromax buy online no prescription

Matthewnuh (neověřeno) | Ne 13.10.2024 03:57

over the counter amoxicillin: <a href=" https://amoxil.llc/# ">amoxil best price</a> - how to buy amoxicillin online

KennethPizot (neověřeno) | Ne 13.10.2024 05:54

neurontin singapore <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1176081 ">neurontin 200 mg tablets</a> or <a href=" http://hao.vdoctor.cn/web/go?client=web&from=web_home_med_cate&url=http… ">neurontin 600 mg coupon</a>
https://images.google.cat/url?q=http://gabapentin.auction order neurontin online
<a href=https://maps.google.lu/url?q=https://gabapentin.auction>neurontin 50 mg</a> medicine neurontin and <a href=https://www.donchillin.com/space-uid-409825.html>neurontin 100mg tab</a> prescription price for neurontin

ElvisThusy (neověřeno) | Ne 13.10.2024 07:20
Kyliecoace (neověřeno) | Ne 13.10.2024 07:37
Kyliecoace (neověřeno) | Ne 13.10.2024 10:49
Antonioacame (neověřeno) | Ne 13.10.2024 14:24

amoxicillin 30 capsules price <a href=" http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=11581572 ">amoxicillin online without prescription</a> or <a href=" https://www.google.ee/url?q=https://amoxil.llc ">amoxicillin without rx</a>
https://secure.spicecash.com/hosted_sssh_galleries/3/index.html?link=ht… amoxicillin 500mg capsule
<a href=http://www.ymg-ssz.jp/cms/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=… capsules 250mg</a> buy amoxicillin from canada and <a href=https://slovakia-forex.com/members/285525-xzoeqkyugm>purchase amoxicillin online without prescription</a> amoxicillin 500mg cost

KennethPizot (neověřeno) | Ne 13.10.2024 16:57
ClarkSit (neověřeno) | Ne 13.10.2024 17:01

Выше этношоп НашаМебель предлагает широченный набор кухонь, коим посодействуют создать устроенность равным образом комфорт в течение вашем жилище https://www.notahye4kuhnishki.ru.

ClarkSit (neověřeno) | Ne 13.10.2024 17:31

Свой магазин НашаМебель делает отличное предложение широченный ассортимент кухонь, коие помогут сделать уют также комфорт в течение вашем здании http://notahye4kuhnishki.ru.

ElvisThusy (neověřeno) | Ne 13.10.2024 22:06
Jamesbib (neověřeno) | Po 14.10.2024 02:23

Познакомьтесь не без; нашим профессиональным коллективом, который формирует чудесную мебель, воплощая ваши мечтания на явь http://www.cehitae2kuhnishki.ru/.

ArthurHurdy (neověřeno) | Po 14.10.2024 02:24

Фабрика кашеварных гарнитуров в течение С-петербурге - это чемодан фундаментальный партнер на создании кашеварных интерьеров. Автор работаем сверху исследованию, фабрике равным образом установке высококачественных кухонных гарнитуров, что соединяют в течение себе стиль, работоспособность а также долговечность. Наша миссия – позволить клиентам индивидуальные ответа, сделанные с учётом их пожеланий да потребностей, чтоб любая кухня стала приятным также удобным районом для бытие а также творчества https://www.tivokya0kuhnishki.ru.

KennethPizot (neověřeno) | Po 14.10.2024 03:50

cost of neurontin 100mg <a href=" https://forexzloty.pl/members/425901-vkewoibadi ">neurontin 100mg tablet</a> or <a href=" https://www.google.com.py/url?q=https://gabapentin.auction ">neurontin over the counter</a>
http:"//www.is.kyusan-u.ac.jp/htmllint/htmllint.cgi?ViewSource=on;URL=https://gabapentin.auction&quot; neurontin tablets 300 mg
<a href=https://maps.google.pn/url?q=https://gabapentin.auction>neurontin 600 mg</a> buy neurontin canada and <a href=https://www.ixbren.net/home.php?mod=space&uid=664735>neurontin 300 mg coupon</a> neurontin rx

ArthurHurdy (neověřeno) | Po 14.10.2024 03:55

Фабрика кухонных гарнитуров на Санкт-петербурге - это ваш надежный партнер в течение сотворении кашеварных интерьеров. Я специализируемся на разработке, фабрике а также установке первоклассных кашеварных гарнитуров, каковые соединяют в течение себя стиль, функциональность а также долговечность. Наша миссия – отдать клиентам индивидуальные резолюции, основанные не без; учётом ихний пожеланий и потребностей, чтобы каждая кухня встала уютным а также спокойным постом чтобы жизни равным образом творчества https://tivokya0kuhnishki.ru.

ArthurHurdy (neověřeno) | Po 14.10.2024 04:03

Фабрика кухонных гарнитуров в течение С-петербурге - это чемодан надежный партнер в течение твореньи кухонных интерьеров. Мы работаем сверху разработке, фабрике равным образом установке высококачественных кухонных гарнитуров, какие сочетают в течение себя стиль, работоспособность равно долговечность. Наша посланничество – обеспечить покупателям персональные постановления, сделанные с учётом ихний пожеланий да необходимостей, чтобы любил шакша встала уютным (а) также удобным местностью для века и творчества https://www.tivokya0kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Po 14.10.2024 04:05

Выше магазин НашаМебель предлагает широченный запас кухонь, которые посодействуют сделать устроенность также удобство в течение вашем логове http://notahye4kuhnishki.ru/.

Antonioacame (neověřeno) | Po 14.10.2024 07:59

can i buy amoxicillin over the counter in australia <a href=" http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=11580104 ">amoxicillin 500 mg purchase without prescription</a> or <a href=" https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://amoxil.llc ">buying amoxicillin online</a>
http://images.google.mk/url?q=https://amoxil.llc amoxicillin 500mg capsules price
<a href=https://clients1.google.fi/url?q=https://amoxil.llc>amoxicillin 500 mg purchase without prescription</a> purchase amoxicillin online and <a href=https://forex-bitcoin.com/members/381503-uirdmawica>medicine amoxicillin 500mg</a> amoxicillin order online no prescription

Jamesbib (neověřeno) | Po 14.10.2024 08:59

Познакомьтесь маленький нашим проф коллективом, яже образовывает чудесную мебель, воплощая ваши мечты в реальность https://www.cehitae2kuhnishki.ru.

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA