Už dlouho dodržuji dietu s malým množstvím sacharidů. Mám přestat, když jsem těhotná?
Odp.: V těhotenství by měla být strava vyvážená, to znamená, že i sacharidy by zde měly mít své místo. Rafinované a jednoduché sacharidy (bílé pečivo, sladkosti, rýže, sladké nápoje) mají minimální výživovou hodnotu, proto si do stravy zařaďte komplexní nerafinované cukry z obilnin a celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a luštěnin. Jezte je hlavně v první polovině dne, abyste je během dne dokázala využít.
Zde je několik zásad:
- každé sousto se počítá,
- sladkosti se sčítají,
- zdravě by měla jíst celá vaše rodina,
- pokud dlouhodobě nejíte, nejí ani vaše dítě,
- různá jídla vám dodávají různou kvalitu kalorií.
Cílem není extrémně ztloustnout, ale dodat dítěti ve stravě to, co potřebuje.
Je dobře, že dbáte na svoji štíhlou linii, ale během těhotenství zkuste přemýšlet trochu jinak. Miminko potřebuje pestrou a vyváženou stravu a také klidnou a vyrovnanou maminku. Nebojte, po porodu zase vše dáte do pořádku.
Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz
