Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Jamesbib (neověřeno) | Po 14.10.2024 09:21

Познакомьтесь маленький нашим профессиональным коллективом, яже строит чудесную мебель, воплощая ваши мечтания в течение реальность http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | Po 14.10.2024 09:23

Познакомьтесь один-два нашим проф коллективом, который творит уникальную мебель, воплощая ваши грезы на явь http://cehitae2kuhnishki.ru.

ElvisThusy (neověřeno) | Po 14.10.2024 14:06

rybelsus price <a href=" http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=1946040 ">rybelsus</a> or <a href=" http://ssomgmt.ascd.org/profile/createsso/createsso.aspx?returnurl=http… ">Buy semaglutide pills</a>
https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://semaglutide.win rybelsus
<a href=http://forum.growkind.com/proxy.php?link=https://semaglutide.win>Buy compounded semaglutide online</a> Buy compounded semaglutide online and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=4707046>o… Rybelsus for weight loss</a> Buy semaglutide pills

Matthewnuh (neověřeno) | Po 14.10.2024 16:29

zithromax 500 without prescription: <a href=" https://zithromax.company/# ">buy cheap zithromax online</a> - generic zithromax india

KennethPizot (neověřeno) | Po 14.10.2024 21:27

neurontin cost <a href=" http://forum.orangepi.org/home.php?mod=space&uid=4707058 ">neurontin 800 mg price</a> or <a href=" https://www.consciousmediacoalition.com/c/?u=http://gabapentin.auction ">neurontin capsule 600mg</a>
https://cse.google.pt/url?sa=t&url=https://gabapentin.auction buying neurontin online
<a href=https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a<>=prince+mattress+(<a+href=htt… 600 mg coupon</a> neurontin cream and <a href=http://www.1moli.top/home.php?mod=space&uid=331286>brand name neurontin price</a> brand neurontin 100 mg canada

Jamesbib (neověřeno) | Po 14.10.2024 22:29

Познакомьтесь один-другой нашим профессиональным коллективом, яже творит уникальную мебель, воплощая ваши грезы на явь https://cehitae2kuhnishki.ru/.

ArthurHurdy (neověřeno) | Po 14.10.2024 23:04

Фотофабрика кухонных гарнитуров в Санкт-петербурге - это чемодан надежный участник в течение формировании кухонных интерьеров. Наш брат специализируемся на исследованию, фабрике также установке высококачественных кашеварных гарнитуров, какие сочетают в себе стиль, работоспособность (а) также долговечность. Наша миссия – предоставить покупателям субъективные постановления, образованные с учётом ихний пожеланий да необходимостей, чтобы каждая кухня итак уютным и спокойным местом чтобы жизни а также творчества http://tivokya0kuhnishki.ru/.

Antonioacame (neověřeno) | Út 15.10.2024 01:21

amoxicillin 500 mg purchase without prescription <a href=" https://forexzloty.pl/members/426001-lcnpqoduzw ">order amoxicillin uk</a> or <a href=" https://date.gov.md/ckan/ru/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_i… ">amoxicillin over counter</a>
https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://amoxil.llc amoxicillin 500 mg purchase without prescription
<a href=https://cse.google.lk/url?q=https://amoxil.llc>buy amoxicillin 500mg uk</a> amoxicillin without rx and <a href=http://www.viczz.com/home.php?mod=space&uid=4824979>amoxicillin online no prescription</a> amoxicillin 500 mg

BrianVox (neověřeno) | Út 15.10.2024 01:31

Отечественный инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широченный инвентарь мебели для кухонь. У нас вы найдете шиздец нужное для создания приятного да функционального экстерьера https://www.tyfapao6kuhnishki.ru.

ElvisThusy (neověřeno) | Út 15.10.2024 06:28
Matthewnuh (neověřeno) | Út 15.10.2024 08:12

buy cheap amoxicillin online: <a href=" https://amoxil.llc/# ">amoxil best price</a> - cost of amoxicillin 30 capsules

JoshuaNug (neověřeno) | Út 15.10.2024 09:02

minocycline 100mg without prescription <a href=" http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1646993 ">minocycline capsulas</a> or <a href=" https://www.google.co.nz/url?q=https://stromectol.agency ">ivermectin goodrx</a>
https://greencircle.vmturbo.com/external-link.jspa?url=http://stromecto… minocycline capsules 100mg
<a href=http://celinaumc.org/System/Login.asp?id=45779&Referer=http://stromecto… minocycline 100 mg</a> ivermectin 5ml and <a href=https://slovakia-forex.com/members/285877-aemwoltisr>stromectol price us</a> ivermectin cream cost

ArthurHurdy (neověřeno) | Út 15.10.2024 09:05

Фотофабрика кухонных гарнитуров в С-петербурге - этто ваш фундаментальный участник в течение создании кашеварных интерьеров. Мы работаем сверху исследованию, фабрике равно установке первоклассных кухонных гарнитуров, которые соединяют в течение себя стиль, работоспособность (а) также долговечность. Наша миссия – дать клиентам субъективные решения, сделанные из учётом их пожеланий равно необходимостей, чтоб любая шакша стала приятным и еще удобным местом чтобы жизни (а) также творчества http://www.tivokya0kuhnishki.ru/.

DennisAlubs (neověřeno) | St 16.10.2024 03:37

mexico drug stores pharmacies: <a href=" https://mexicanpharm24.pro/# ">mexican drugstore online</a> - pharmacies in mexico that ship to usa

Richardmer (neověřeno) | St 16.10.2024 11:47

best price for generic viagra on the internet: <a href=" https://drugs24.pro/# ">ed causes and treatment</a> - causes for ed

BillyWrida (neověřeno) | St 16.10.2024 15:11

mexico pharmacies prescription drugs <a href=" http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1676855 ">medication from mexico pharmacy</a> or <a href=" http://www.boosterblog.com/vote-815901-624021.html?adresse=mexicanpharm… ">mexican online pharmacies prescription drugs</a>
http://ixawiki.com/link.php?url=http://mexicanpharm24.pro mexican online pharmacies prescription drugs
<a href=https://images.google.com.my/url?sa=t&url=http://mexicanpharm24.pro>med… from mexico pharmacy</a> mexican rx online and <a href=http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=11613817>pharmacies in mexico that ship to usa</a> medication from mexico pharmacy

ClarkSit (neověřeno) | St 16.10.2024 15:13

Отечественный этношоп НашаМебель призывает широкий ассортимент кухонь, какие помогут создать уют и еще удобство на вашем берлоге https://www.notahye4kuhnishki.ru/.

Kyliecoace (neověřeno) | St 16.10.2024 15:15
Kyliecoace (neověřeno) | St 16.10.2024 15:16
BrianVox (neověřeno) | St 16.10.2024 15:18

Отечественный интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" зовет широкий ассортимент мебели для кухонь. ЯЗЫК нас ваша милость урвете все нужное чтобы образования уютного да функционального внутреннего убранства http://tyfapao6kuhnishki.ru.

Davidlappy (neověřeno) | St 16.10.2024 16:05

п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=1675413 ">world pharmacy india</a> or <a href=" http://game-android.ru/forum/away.php?s=http://indianpharmdelivery.com ">world pharmacy india</a>
https://www.google.com.gi/url?q=https://indianpharmdelivery.com buy prescription drugs from india
<a href=http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=https://indianpharmdeliver… medicine home delivery</a> online shopping pharmacy india and <a href=http://czn.com.cn/space-uid-158146.html>online shopping pharmacy india</a> reputable indian online pharmacy

MichaelLok (neověřeno) | St 16.10.2024 17:49

Наша компания «Фотосайт числом мебели для кухни» загорается твореньем равно перепродажей лучшей кашеварной мебели. Ты да я делаем отличное предложение широкий набор продукта, яже откликается наиболее сегодняшним трафаретам также тенденциям дизайна http://sufebey8kuhnishki.ru/.

Rogerunfam (neověřeno) | St 16.10.2024 19:00
Richardmer (neověřeno) | St 16.10.2024 19:25

indian pharmacy: world pharmacy india - indian pharmacy

DennisAlubs (neověřeno) | St 16.10.2024 22:38

purple pharmacy mexico price list: <a href=" https://mexicanpharm24.pro/# ">mexico drug stores pharmacies</a> - medicine in mexico pharmacies

Richardmer (neověřeno) | Čt 17.10.2024 03:53

mexican mail order pharmacies: buying from online mexican pharmacy - mexican drugstore online

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA