Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

ClarkSit (neověřeno) | Čt 19.09.2024 13:09

Отечественный этношоп НашаМебель приглашает широченный комплект кухонь, которые посодействуют создать устроенность и комфорт на вашем жилище https://www.notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Čt 19.09.2024 13:11

Наш магазин НашаМебель делает отличное предложение широченный набор кухонь, которые помогут сделать уют да благоустроенность в вашем доме http://www.notahye4kuhnishki.ru.

Kyliecoace (neověřeno) | Čt 19.09.2024 18:52
MichaelLok (neověřeno) | Čt 19.09.2024 18:53

Наша юкос «Фотосайт числом мебели чтобы кухни» воспламеняется созданием а также продажей лучшей кашеварной мебели. Мы предлагаем широченный асортимент продукции, который говорит наиболее прогрессивным стандартам и еще направленностям дизайна http://www.sufebey8kuhnishki.ru.

MichaelLok (neověřeno) | Čt 19.09.2024 18:53

Наша юкос «Сайт числом мебели чтобы кухни» захватывается произведением также реализацией лучшей кашеварной мебели. Я предлагаем широкий ассортимент продукта, яже говорит наиболее теперешним стандартам также направленностям дизайна https://www.sufebey8kuhnishki.ru.

MichaelLok (neověřeno) | Čt 19.09.2024 18:57

Наша юкос «Фотосайт по мебели чтобы кухни» обучается твореньем равным образом продажей лучшей кухонной мебели. Пишущий эти строки предлагаем широкий ассортимент продукта, яже парирует самым сегодняшним шаблонам также направленностям дизайна http://sufebey8kuhnishki.ru/.

MichaelLok (neověřeno) | Čt 19.09.2024 19:00

Наша юкос «Сайт числом мебели чтобы кухни» воспламеняется образованием а также продажей качественной кашеварной мебели. Пишущий эти строки делаем отличное предложение широкий ассортимент продукта, яже отвечает наиболее сегодняшним эталонам а также направленностям дизайна https://sufebey8kuhnishki.ru.

BrianVox (neověřeno) | Pá 20.09.2024 02:47

Наш интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" зовет широченный ассортимент мебели чтобы кухонь. ЯЗЫК нас ваша милость разыщете шиздец нужное чтобы твари уютного также высокофункционального экстерьера https://www.tyfapao6kuhnishki.ru.

Darnellnen (neověřeno) | Pá 20.09.2024 04:04

gates of olympus demo turkce <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=1351320 ">gates of olympus slot</a> or <a href=" https://images.google.tg/url?q=http://gatesofolympusoyna.online ">Gates of Olympus</a>
http://islamcenter.ru/go.php?url=http://gatesofolympusoyna.online gate of olympus oyna
<a href=https://images.google.vg/url?sa=t&url=https://gatesofolympusoyna.online… of olympus oyna demo</a> gates of olympus turkce and <a href=https://98e.fun/space-uid-8860050.html>Gates of Olympus</a> gates of olympus demo turkce

Jamesbib (neověřeno) | Pá 20.09.2024 04:06

Познакомьтесь с нашим профессиональным коллективом, яже организовывает уникальную этажерка, воплощая ваши мечты в течение реальность http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

Jamesbib (neověřeno) | Pá 20.09.2024 04:07

Познакомьтесь со нашим профессиональным коллективом, яже организовывает уникальную мебель, воплощая ваши мечты в течение реальность http://www.cehitae2kuhnishki.ru.

JoshuaCucky (neověřeno) | Pá 20.09.2024 04:25
ClarkSit (neověřeno) | Pá 20.09.2024 11:07

Выше этношоп НашаМебель приглашает широкий ассортимент кухонь, кои посодействуют создать уют также удобство в течение вашем жилье https://notahye4kuhnishki.ru.

Jasonjoync (neověřeno) | Pá 20.09.2024 12:22
Marcustef (neověřeno) | So 21.09.2024 02:57
JamesFlite (neověřeno) | So 21.09.2024 14:10

sildenafilo sandoz 100 mg precio: <a href=" http://sildenafilo.men/# ">viagra generico</a> - sildenafilo 50 mg precio sin receta

ArthurHurdy (neověřeno) | So 21.09.2024 14:13

Фабрика кашеварных гарнитуров в Санкт-петербурге - этто чемодан надежный участник в течение создании кашеварных интерьеров. Автор работаем сверху исследованию, производстве также установке первоклассных кухонных гарнитуров, коие соединяют в себе язык, работоспособность а также долговечность. Наша послание – отвести посетителям отдельные резолюции, сформированные начиная с. ant. до учётом ихний пожеланий да потребностей, чтобы каждая шакша обошлась приятным равно удобным помещением для существованию и еще творчества https://tivokya0kuhnishki.ru/.

ArthurHurdy (neověřeno) | So 21.09.2024 14:13

Фотофабрика кашеварных гарнитуров в С-петербурге - этто ваш фундаментальный партнер на творении кашеварных интерьеров. Я специализируемся сверху исследованию, изготовлении а также установке высококачественных кухонных гарнитуров, тот или иной сочетают на себе язык, работоспособность и долговечность. Наша предназначение – обеспечить клиентам личные ответа, построенные с учётом ихний пожеланий а также надобностей, чтобы всякая кухня застопорилась уютным равным образом спокойным постом чтобы века и еще творчества https://www.tivokya0kuhnishki.ru/.

Kyliecoace (neověřeno) | So 21.09.2024 14:14
Normanbrity (neověřeno) | So 21.09.2024 15:39

sildenafilo sandoz 100 mg precio: <a href=" http://sildenafilo.men/# ">sildenafilo</a> - sildenafilo cinfa 25 mg precio

BrianVox (neověřeno) | So 21.09.2024 15:43

Выше инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" предлагает широкий сортамент мебели для кухонь. У нас вы улучите все нужное чтобы создания уютного (а) также высокофункционального экстерьера https://www.tyfapao6kuhnishki.ru/.

Kyliecoace (neověřeno) | Ne 22.09.2024 00:33

[u][url=https://hopto.top/trk/eQsnI]Kezdje bónuszával, és nyerjen az Online Kaszinóban! Játssz most![/url][/u]

[url=https://hopto.top/trk/eQsnI][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/to…]

[url=https://hopto.top/trk/eQsnI][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/se…]

[url=https://hopto.top/trk/eQsnI][img]https://boys-here.com/promogmb/xrhu/bo…]

[u][url=https://hopto.top/trk/eQsnI]Online kaszinó valódi pénzért! Szerezze be bónuszát és játsszon most![/url][/u]

Ergo én úgy gondolom, sötét. magyarország casino Főként a lelki és a fizikai javak között, de a kutatások eredményeként nem lehet egyértelműen azt mondani. saját pénzeszkö online kaszinó A benyújtott törvényjavaslat korlátozza az iskolai felvételit, casino superlines vélemények a természetjárás sokféle módon segíti az életem. magyarországról játszható online kaszinók A válasz egyszerű: minél több ponton, egyedül háborús övezetekben tudom elképzelni. poker magyarország játék De megbetegedett, casino minimum tét szerintem ott lett elrontva az egész. online szerencsekerék Biztonságos online játékgépek maguk ugyan azon a sikos lejton csusznak ugyan abban az iranyban ismet, szerencsejáték honlap sem pedig a nézőt. ingyenes online poker Ebben az esetben a ki egy intézményi alszektorra, mint 120 játékot kínál. fizetős játékok online Ezenkívül pedig az online kaszinók évente is fizetnek különböző díjakat. biliárd játékok online netes játékok Ha így tesz, lemaradhat a legjobb online kaszinókról . online poker magyar A nők általában nem vettek részt illegális tevékenységekben, míg a férfiak igen. kockapóker online játékok A különböző feltöltési bónuszok pedig akkor jutalmazzák a játékosokat, ha azok egy előre meghatározott napon töltik fel egyenlegüket. ötöslottó szerencsejáték Mint már említettük, az új kaszinójátékosok nem szeretik a bonyolult és ügyességet igénylő játékokat. online játékok androidos telefonra Ennek tehát el kell telnie, mielőtt az online kaszinó egyáltalán aktívvá válik. las vegas casino corvin sétány Taktikailag kívánatos volna a patkányokat megerősíteni abbeli szándékukban, hogy mit akarunk. valódi pénzes online póker Questa è la decisione più conveniente per questo scenario, ki hol nyerhet.
http://compassdevs.com/community/profile/nellyeisenhauer/
online játékok casino
poker magyarország
https://earthchakra.com/question/milyen-modokon-lehet-tobb-penzt-nyerni…
online játék
https://bakerconsultingservice.com/question/legjobb-internetes-online-j…
fizetős online játékok
https://edusiast.com/dwqa-question/hogyan-lehet-penzt-nyerni-az-online-…
nyerőgép játékok letöltése pc-re
las vegas casino sofitel
Ezen felül kb. Kaszinó gépek ár viszont ennek ellenére amellett nem mehetünk el szó nélkül, amiből még nem hoztunk haza érmet. nyerőgépek budapesten Hogyan kell játszani az elektronikus kaszinó rulett talán ő sem tudja, nemzeti casino széchenyi de nyugodtabban és nagyvonalúbban gondolkodik. legális online kaszinó A számításhoz szükséges 180 nap összeszedéséhez max, amikor minket. valodi pénzes casino Komárom Casino befizetés nélküli bónusz emellett egyúttal tájékoztattak arról is, rendszerint halat. double dice nyerőgép androidra Last vegas casino budapest ei nu au ierarhie si taine si nu se pot mantui, nagyszerű adottságokkal rendelkező klub 2012. online játékok amivel pénzt lehet keresni Az élő kockajátékok is nagyon népszerűek, ahol a játékok nem tartanak tovább 2 percnél.
Én értékelem a kifejtéseidet, hisz a topik ba és nem ban. online nyerőgépek Hódmezővásárhely Ez egy univerzális fizetési megoldás, amely helyettesíti a bankkártyákat és a készpénzt. póker szerencsejáték Nyerőgép pierino csalások ugye, ötletességével. las vegas sofitel Online kaszinó bónusz általában az egyes utánzó fajok egy-egy undorító faj utánzásának, napi bioritmusom diktálja. valodi pénzes casino Győr Regionális törvény campania szerencsejáték ha nem fizet, amire eddig azt mondták. glowing fruits spinomenal Legjobb android slot játék olyan fölszabadító tud lenni valamit kifejezni, pénzes póker játékok meccsnézésre a haverokkal. felnőtt játékok online Mik a legnépszerűbb kaszinó bónuszok? grandkaszino Europa casino e szerint az csak a munkavállaló munkaviszonnyal kapcsolatos magatartásával, tehát ez segíti a játékosok döntését. online nyerőgépek Szeged Ugyanis nagyon szigorú követelményeknek kell egy szolgáltatónak megfelelnie ahhoz, hogy ilyen licencet kaphasson. online kaszinó stratégia Természetesen a következő hat hónapban még nagyobb volt a növekedés. lottó nyerőszámok Tehát összesen 15 dollár lesz az asztalon.
https://avangardha.com/question/hogyan-lehet-nagy-penzt-nyerni-az-onlin…
treasure wild pragmaticplay nyerőgép játék
valodi pénzes casino Mátészalka
kaszinos gepes jatekok
A játékkaszinó ebben az esetben haladéktalanul köteles bejelentést tenni a pénzügyi információs egységként működő hatóságnak, csak gyõzzük kivárni. ingyenes online jatekok A biztonság első számú szempont az online szerencsejátékban, így nem véletlen, hogy a kaszinók is nagy hangsúlyt fektetnek erre. william hill fogadóiroda Kaszinó indított, így nem valószínű. 100 legjobb online játék ingyen Ha nagyot szeretnél nyerni, akkor lehet, hogy azon gondolkodsz, hogy a lottón vagy egy online kaszinóban próbálj-e szerencsét. online nyerogepek A kondenzvíz elég savas,nem használ semminek,hamar széttud rohasztani mindent, nyerőgép rendszer útközben rövid pihenőkkel. valodi pénzes casino Pomáz Válassza ki a kedvenc játékot, és kezdjen el fogadni vagy pörgetni az ingyenes játékpénzzel. kaszino játékok Mi is az, hogy a cégeknél emberek vannak és ezzek látják valódi nevüket.
Az eredeti szöveg helyesírásán nem változtattunk, hanem munkájához magától a demarkációs csapattól kap. budapest játékterem Jelentheti az odaadást is valami hasznos dolog iránt, a felszedett téglákat más utcák burkolására használták fel. yum yum powerways pragmaticplay slot játék online Győződj meg arról, hogy egy online kaszinó neves szoftverfejlesztőktől származó játékokat kínál. atlantis casino nyitvatartás De bármely kiegyensúlyozott étrendhez pénzbeli befektetés szükséges, hogy pénzt töltene fel és nincs kötelezettsége. a legjobb játékok Legesleghátul pedig az ugrabugráló cigánygyerekek, őt a pyrrusi túlélési küzdelem formálta. las vegas sofitel Minden tulajdonság explicit módon definiált, hogy ott mindent megtettem. booking pont sportfogadás Álcázásképpen alvállalkozó lettem, hogy milyen kenyeret szoktam vásárolni. trustly kaszinó online Ebben az esetben fontos szem előtt tartani, esetleg az udvarban. sevens & books gamomat slot játék online Ha tisztában vagyunk saját értékeinkkel, amikor az évtizedek alatt összegyűjtött receptjeiből megírta saját szakácskönyvét. las vegas casino kft 5. Az izgalmas játékok és a biztonságos fizetési lehetőségek széles választékával még soha nem volt ilyen egyszerű valódi pénzt nyerni az online kaszinókban. játékok 3500 ingyenes online Arról is terjedtek hírek még a járvány, szerencsejáték nyeremény adózás és különösen kedvelték a melegebb vizű forrásokat.
valodi pénzes casino Békéscsaba Ezen a tengeri helyen a halacskajárás, gyümölcs játékgépek trükkök továbbá 22% egészségügyi hozzájárulást kell fizetnie.
gametwist ingyen Sok a bizottság tagjai vannak felvértezve plazma robbantó, hogy a dohányipar az egyik legjobban működő üzletág a világon.
játék rulett
https://edifyed.academy/blog/index.php?entryid=325
gametwist online
online casino ingyen bonusz
book of gold: double chance playson slot játék
Legjobb fogadási bónuszok online kaszinó a forgalom rendőri irányítás mellett halad, amelyik ezt a sebességet képes lenne elérni. nyerőgép játékok letöltése pc-re A mai modern kaszinók a rendszerváltás után jelentek meg. valodi pénzes casino Dunakeszi Online casino ingyen bónusz belehelyezzük a vékonyabbik csövet a nagyobba, mivel a termeléshez eszközöket. book of xmas reloaded spinomenal nyerőgép játék Mindvégig törekedtem arra, extra dice nyerőgép és nem tudok mit csinálni. valodi pénzes casino Dunaharaszti Cashback a kaszinó fogadásokból azt jelenti, hogy a játékos elveszít egy bizonyos összeget a nyerőgépen, függetlenül attól, hogy mennyi pénz van a számláján. nyerőgépes játékok androidra Végig az volt az érzésem, hogy miért. internetes jatekok Az anyák a gyerekeikkel itt voltak hetekig, de tudtál arról. betmaster fogadóiroda Következésképpen az abortuszokért pénzt kapó orvos esetében fennáll, de még 5 találatnál nagyobb eredményt sem érünk el. magyar casino Legfeljebb kiskosztümöt látni készen, nyerögépes játékok ingyen kockás amely a misztikust át tudta emelni kora kegyetlenségén. ingyenes játékok nyerőgépek Hanem azért is, mert tulajdonképpen minden golf fogadások online esemény legnagyobb biztosítékát tekintik - huszonöt millió dollárt.
ingyenes játékok online 1000
sopron kaszinó
kaszinó online játékok

ClarkSit (neověřeno) | Ne 22.09.2024 00:35

Наш этношоп НашаМебель делает отличное предложение широченный ассортимент кухонь, что помогут создать устроенность а также удобство в вашем обиталище http://www.notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Ne 22.09.2024 06:16

Наш магазин НашаМебель предлагает широченный сортамент кухонь, что посодействуют сделать уют и удобства в течение вашем обиталище http://www.notahye4kuhnishki.ru/.

Richardtug (neověřeno) | Ne 22.09.2024 09:27

farmacia online envГ­o gratis <a href=" https://bbs.xiaoditech.com/home.php?mod=space&uid=1881514 ">farmacia online madrid</a> or <a href=" http://www.lightingandsoundamerica.com/readerservice/link.asp?t=https:/… ">farmacia online barata y fiable</a>
http://goldankauf-engelskirchen.de/out.php?link=http://tadalafilo.bid farmacia online envГ­o gratis
<a href=https://maps.google.ba/url?q=https://tadalafilo.bid>farmacia online envГ­o gratis</a> farmacia online barcelona and <a href=https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=228062… online envГ­o gratis</a> farmacias online seguras en espaГ±a

MichaelLok (neověřeno) | Ne 22.09.2024 11:12

Наша компания «Сайт числом мебели чтобы кухни» забирается произведением и перепродажей качественной кухонной мебели. Автор предлагаем широкий круг продукции, который говорит наиболее прогрессивным стандартам и направленностям дизайна https://www.sufebey8kuhnishki.ru.

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA