Vhodné pozice jógy
- pozice na otevírání kyčlí – motýl, předklon v sedu roznožném
- pozice na protažení a uvolnění páteře – kočka, dítě
- relaxační pozice – jógový sed, savasana
Věnujte pozornost hlavně dechovým cvičením a relaxaci během celého dne, nejen při cvičení.
Savasanu provádějte nyní nejlépe denně, alespoň 20 minut vleže na levém boku. Umět si odpočinout vám poté pomůže při samotném porodu, kdy už budete vědět, jak využít čas mezi kontrakcemi k odpočinku a nabrat tak opět síly.
Respektujte se a mějte se rády. Pečujte o svou duši i tělo. Dáváte vzniknout novému životu a to je obrovsky moc. Využijte tento okamžik k vlastnímu rozvoji a uvědomění si smyslu a krásy života. Tak totiž budete moci umožnit svému miminku, aby mělo zrození do láskyplného a klidného prostředí, což ovlivní pozitivně celý jeho život. Dáte dar sobě, miminku i celému světu.
