Těhotenská poradna

Cvičení, které je doporučováno v prvních dnech po porodu a v průběhu šesti­nedělí, je zaměřeno zejména na posílení ochablých svalů pánevního dna a břiš­ní stěny, na zlepšení krevního oběhu a prevenci otoků či žilních komplikací. Důraz je také kladen na správné dýchání. V prvních dnech a týdnech po porodu byste měla hodně odpočívat. Při pravi­delném cvičení se váš stav vrátí rychleji k normálu a… Číst dále

Existuje několik poloh při kojení dítěte. Důležité je, abyste si vybrala polohu, při které budete moci relaxovat a bude vám pohodlná. Také je nutné si uvědo­mit, že ze začátku budete v určité pozici až 40 minut, proto si zajistěte dostatek pohodlí. Při kojení využijte polštáře, příp. speciální polštáře na kojení, stoličku apod. Po porodu se nejvíce používá poloha horizontální vleže na boku. Matka… Číst dále