Těhotenství je jedinečným obdobím plného očekávání, radosti a změn. Jednou z těchto změn je i tělesná hmotnost, tvar těla, kvalita pokožky. Vše souvisí s hormonální nerovnováhou a každé tělo na ni reaguje jinak. Během těhotenství dochází k přirozeným fyzickým změnám, které jsou nezbytné pro zdravý vývoj plodu. V tomto článku se podíváme na tyto změny, jak na ně reagovat pozitivně a jak udržet pozitivní vztah k vlastnímu tělu během této úžasné cesty.
- Zvětšení břicha: Těhotná žena zažívá růst dělohy a plodu, což vede ke zvětšení břicha. Toto zvětšení je přirozené a nevyhnutelné.
- Zvýšení hmotnosti: Zvýšení tělesné hmotnosti je běžnou součástí těhotenství. Tělo potřebuje více energie pro podporu rostoucího plodu. Lékaři obvykle doporučují zdravou a vyváženou stravu a mírnou fyzickou aktivitu, aby se udržela zdravá hmotnost během těhotenství.
- Změny v prsou: Prsa se během těhotenství mohou zvětšit a stát se citlivějšími. To je připravuje na kojení po porodu.
- Změny v pokožce: Některé ženy mohou zažívat změny v pokožce, jako jsou strie nebo pigmentové skvrny. Tyto změny jsou často geneticky podmíněné a nelze je úplně zabránit.
- Otoky: Otoky nohou, rukou a obličeje jsou běžné kvůli zvýšené retenci tekutin během těhotenství.
- Změny v postoji: Zvětšující se břicho může ovlivnit postoj těla, což může vést k bolestem zad a nohou. Fyzioterapie a cvičení na posílení svalů mohou pomoci zmírnit tyto potíže.
Pravidelná fyzická aktivita a péče o tělo
Pohyb zůstává během těhotenství důležitý. Vyberte si vhodné cvičení, jako je těhotenská jóga nebo plavání, které podporují sílu a flexibility, ale přitom minimalizují riziko zranění. Konzultujte své cvičební plány s lékařem.
Nepřehlížejte ani péči o tělo. Krém na strie, správná hydratace a masáže mohou pomoci udržet pokožku v dobrém stavu a zmírnit nepříjemné fyzické příznaky.
Emocionální podpora
V průběhu těhotenství se nemění jen tělo, ale i emoce a způsoby prožívání skutečností. Mluvte o svých pocitech a obavách se svým partnerem nebo s odborníkem. Těhotenství může přinášet stres a úzkost, a je důležité mít podporu.
Nechte si čas na samolásku a posilněte svou sebeúctu. Těhotenství je jedinečná doba, a tak si ji užijte. Může to být i příležitost k tomu, abyste se více soustředila na své tělo a jeho potřeby. Také se můžete zaměřit na sebe, své koníčky a záliby.
Po porodu
Po porodu se tělesné změny nezastaví okamžitě. Během několika týdnů nebo měsíců se můžete postupně vrátit k fyzické aktivitě a snažit se vrátit do formy. Dejte svému tělu čas.
Celkově je klíčem k pozitivnímu přijetí změn v tělesné hmotnosti a tvaru těla během těhotenství objektivní a optimistický přístup. Důvěřujte svému tělu a respektujte jeho potřeby. Těhotenství je krásné období, které by mělo být prožito s radostí a láskou k sobě samé a k novému životu, který už se nemůže dočkat, až vás poprvé spatří. Jemu nesejde na tom, jak vypadáte a kolik vážíte.
