• Poloha v kleku - je to dobrá poloha i pro úlevu od velkých bolestí v zádech.
• Poloha v sedě na míči - provádějte krouživé pohyby pánví, pohybujte se dopředu a dozadu, dělejte pánví „osmičky" na míči.
• Poloha ve stoje s oporou o partnera - pokrčte kolena, povolte a uvolněte oblast pánve, opravdu se zavěste o partnera a mírně se předkloňte. Odlehčí vám to páteř, dělejte krouživé pohyby pánví.
• Poloha v teplé vodě v bazénku - teplá voda napomáhá uvolnění a zmenšení pocitu bolesti.
