mojetehotenstvi.cz | babywatch.cz

1. trimestr
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
2. trimestr
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
3. trimestr
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Novorozenec
Kojenec

Cvičení v těhotenství - cviky na břišní svaly

Čt 12.01.2012 13:13

a) Leh na zádech. Nohy máte pokrčené v kolenou, mírně od sebe, chodidla opřená o zem. Přitáhněte hlavu na prsa, vyhrbte záda, bederní oblast páteře tiskněte do podložky a zpevněte hýžďové svaly. S nádechem se tahem vytahujte za rukama jakoby do sedu pomocí břišních svalů. Cvik dělejte 8 až lOx.

b) Lehněte si na záda. Ruce upažte. Přitáhněte pokrčená kolena k bříšku a pokládejte je s nádechem doleva, hlava jde zároveň doprava a s výdechem zpět do počáteční pozice. Cvik stejně opakujte i na pravou stranu. Střídavě tento cvik opakujte lOx.

Těhotenství a porod
Autor: Magdalena Mikulandová
www.studioprozeny.cz

autor:

foto:

kategorie: 3. trimestr těhotenství - Příprava k porodu

témata: cvičení, příprava k porodu

Diskuze k článku

Přidat komentář