Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Jamesbib (neověřeno) | Út 05.11.2024 19:37

Познакомьтесь не без; нашим проф коллективом, который создаёт уникальную этажерка, воплощая ваши мечты в течение реальность http://www.cehitae2kuhnishki.ru/.

JustinGewly (neověřeno) | Út 05.11.2024 23:27

indian pharmacies safe <a href=" http://gh.chn52.com/home.php?mod=space&uid=470951 ">best india pharmacy</a> or <a href=" https://cse.google.md/url?sa=t&url=https://indianpharm24.pro ">india online pharmacy</a>
http://ktcom.jp/redirect.php?u=http://indianpharm24.pro indian pharmacy
<a href=http://images.google.pn/url?q=http://indianpharm24.pro>best india pharmacy</a> pharmacy website india and <a href=http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=2103642>world pharmacy india</a> reputable indian online pharmacy

JorgeLieft (neověřeno) | St 06.11.2024 04:53

canadian pharmacy: <a href=" https://pharm24.pro/# ">low cost prescription</a> - discount prescription drugs

BrianVox (neověřeno) | St 06.11.2024 04:54

Отечественный инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широкий гарнитур(а) мебели чтобы кухонь. ЯЗЫК нас вы найдете все нужное для создания уютного и многофункционального экстерьера https://tyfapao6kuhnishki.ru.

MichaelLok (neověřeno) | St 06.11.2024 04:55

Наша компания «Фотосайт по мебели для кухни» загорается основанием равно реализацией качественной кашеварной мебели. Пишущий эти строки предлагаем широченный гарнитура продукта, который соответствует самым современным стандартам а также направленностям дизайна http://sufebey8kuhnishki.ru/.

Brandonbek (neověřeno) | St 06.11.2024 07:58

best drugs for erectile dysfunction: <a href=" https://pharm24.pro/# ">cheap medication</a> - canadian online drugs

DannyGen (neověřeno) | St 06.11.2024 08:35

buying prescription drugs in mexico online <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=12254 ">buying prescription drugs in mexico</a> or <a href=" https://mobile.vhda.com/director.aspx?target=https://mexicanpharm24.che… ">mexican pharmaceuticals online</a>
https://www.google.cv/url?sa=t&url=https://mexicanpharm24.cheap pharmacies in mexico that ship to usa
<a href=http://inamidst.com/rss1.1/validator?uri=http://mexicanpharm24.cheap>bu… prescription drugs in mexico online</a> medicine in mexico pharmacies and <a href=http://bbs.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=37178>mexican mail order pharmacies</a> medication from mexico pharmacy

JamesLop (neověřeno) | St 06.11.2024 09:49

buy ed pills online <a href=" http://www.myml.com.cn/bbs/home.php?mod=space&uid=1139 ">ed medication online</a> or <a href=" http://klubua.ru/redirect.php?url=pharm24.pro ">how to treat ed</a>
http://cdiabetes.com/redirects/offer.php?URL=https://pharm24.pro erectile dysfunction remedies
<a href=https://clients1.google.com.vc/url?q=https://pharm24.pro>cause of ed</a> muse for ed and <a href=http://czn.com.cn/space-uid-175734.html>ed clinics</a> best otc ed pills

JustinGewly (neověřeno) | St 06.11.2024 13:33

online shopping pharmacy india <a href=" http://cwk.freehostia.com/viewpro.php?username=nwicsefvou ">india pharmacy</a> or <a href=" http://0.7ba.info/out.php?url=http://indianpharm24.pro ">best online pharmacy india</a>
https://maps.google.com.py/url?sa=t&url=https://indianpharm24.pro top 10 pharmacies in india
<a href=http://tomsawyer-sportsclub.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&ref… com</a> india pharmacy mail order and <a href=http://bbs.zhizhuyx.com/home.php?mod=space&uid=11736848>top 10 online pharmacy in india</a> Online medicine order

BrianVox (neověřeno) | St 06.11.2024 13:35

Отечественный инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" предлагает широченный набор мебели для кухонь. У нас ваша милость найдете шиздец нужное чтобы образования приятного также высокофункционального экстерьера http://www.tyfapao6kuhnishki.ru/.

BrianVox (neověřeno) | St 06.11.2024 14:43

Выше- инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" приглашает широченный собрание мебели чтобы кухонь. ЯЗЫК нас ваша милость урвете шиздец нужное для учреждения уютного и функционального интерьера http://tyfapao6kuhnishki.ru/.

Williamspusy (neověřeno) | St 06.11.2024 20:55

ed medications comparison <a href=" http://bbs.ztbs.cn/home.php?mod=space&uid=112720 ">how to get prescription drugs without doctor</a> or <a href=" http://www.orta.de/url?q=https://pharm24.pro ">online ed medications</a>
https://www.google.vg/url?q=https://pharm24.pro natural herbs for ed
<a href=http://www.flugzeugmarkt.eu/url?q=https://pharm24.pro>medication for ed</a> ed drugs online from canada and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=11613>ed pills comparison</a> ed for men

BrianVox (neověřeno) | St 06.11.2024 20:56

Отечественный интернет-магазин "Мебель-шмммммммебель" делает отличное предложение широченный круг мебели чтобы кухонь. ЯЗЫК нас ваша милость найдете все нужное чтобы учреждения приятного также многофункционального экстерьера http://www.tyfapao6kuhnishki.ru.

Brandonbek (neověřeno) | St 06.11.2024 21:10

cheapest online pharmacy india: <a href=" http://indianpharm24.pro/# ">Order medicine from India to USA</a> - world pharmacy india

ClarkSit (neověřeno) | St 06.11.2024 21:13

Выше этношоп НашаМебель призывает широкий запас кухонь, какие помогут создать устроенность и комфорт в вашем фамилии http://notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | St 06.11.2024 21:14

Наш магазин НашаМебель предлагает широченный сортимент кухонь, которые посодействуют создать уют (а) также благоустроенность в вашем жилище https://www.notahye4kuhnishki.ru.

ArthurHurdy (neověřeno) | St 06.11.2024 21:16

Фабрика кашеварных гарнитуров в Санкт-петербурге - этто чемодан надежный участник в течение произведении кашеварных интерьеров. Я работаем на разработке, производстве а также установке высококачественных кашеварных гарнитуров, которые соединяют в себе язык, функциональность а также долговечность. Наша миссия – оделить. ant. взять клиентам субъективные решения, сформированные начиная с. ant. до учётом ихний пожеланий а также надобностей, чтоб любая кухня обошлась уютным равно спокойным местом чтобы жизни равным образом творчества https://tivokya0kuhnishki.ru/.

Lhanedon (neověřeno) | Čt 07.11.2024 07:16

Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren't loading properly. I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different web browsers and both show the same results.

<a href=https://otzovik.by/places/semwood-sem-vud/>канабис </a>

JamesLop (neověřeno) | Čt 07.11.2024 10:20

pet antibiotics without vet prescription <a href=" https://www.sdsdsoft.com/upload/home.php?mod=space&uid=3344582 ">medication for ed dysfunction</a> or <a href=" https://www.google.co.uz/url?q=https://pharm24.pro ">over the counter ed drugs</a>
https://maps.google.com.na/url?q=http://pharm24.pro buy medications online
<a href=https://cse.google.com.bd/url?q=https://pharm24.pro>treat ed</a> impotance and <a href=https://app.guiigo.com/home.php?mod=space&uid=8980>male erection pills</a> erectile dysfunction pills

ClarkSit (neověřeno) | Čt 07.11.2024 11:41

Наш магазин НашаМебель зовет широкий прибор кухонь, что помогут создать уют и еще благоустроенность в течение вашем логове https://www.notahye4kuhnishki.ru/.

BrianVox (neověřeno) | Čt 07.11.2024 11:44

Наш инет-магазин "Мебель-шмммммммебель" приглашает широкий коллекция мебели чтобы кухонь. ЯЗЫК нас ваша милость откопаете шиздец необходимое чтобы формирования уютного и многофункционального интерьера https://www.tyfapao6kuhnishki.ru/.

JorgeLieft (neověřeno) | Čt 07.11.2024 12:20

top online pharmacy india: <a href=" https://indianpharm24.pro/# ">India pharmacy international</a> - top 10 online pharmacy in india

ClarkSit (neověřeno) | Čt 07.11.2024 12:21

Отечественный магазин НашаМебель приглашает широкий гарнитур кухонь, кои посодействуют сделать устроенность равно благоустроенность на вашем доме https://notahye4kuhnishki.ru/.

ClarkSit (neověřeno) | Čt 07.11.2024 12:22

Выше этношоп НашаМебель приглашает широченный ассортимент кухонь, которые помогут создать уют равно уют в течение вашем фамилии https://notahye4kuhnishki.ru/.

Brandonbek (neověřeno) | Čt 07.11.2024 12:40

what causes ed: <a href=" http://pharm24.pro/# ">low cost prescription</a> - natural cures for ed

Lewiscof (neověřeno) | Čt 07.11.2024 17:52

Just want to say your article is as astounding. The clarity in your post is just cool and i could assume you're an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.

<a href=https://nakrutkapfyandex.ru>продвижение сайтов бухгалтерских услуг</a>

Williamspusy (neověřeno) | Čt 07.11.2024 21:37

ed cures that work <a href=" http://cwk.freehostia.com/viewpro.php?username=rjxgofikva ">herbal ed remedies</a> or <a href=" http://clients1.google.st/url?q=https://pharm24.pro ">muse ed drug</a>
http://www.freewho.com/whois/?q=pharm24.pro erectal disfunction
<a href=http://maps.google.fm/url?q=https://pharm24.pro>ed pills comparison</a> ed causes and treatment and <a href=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=830472>impotance</a&gt; ed remedies that really work

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA