Přejít k hlavnímu obsahu

Bolí vás v těhotenství klouby? Víme, co vám pomůže

Bolest kloubu v těhotenstvi_tehotenstvi.cz

Těhotné ženy mohou po dobu těhotenství trpět nejrůznějšími zdravotními neduhy, mezi něž patří i problémy s klouby. Přibývající váha si vybírá svou daň a přetížení může způsobovat bolesti či otoky. Poradíme vám, jak lze potíže zmírnit a na co si dát pozor po porodu.

Miminko rostoucí v lůně přináší těhotným ženám radost, ale také řadu tělesných změn. Tou nejviditelnější je nárůst hmotnosti a s tím spojené odlišné držení těla. Kila přibývají sice postupně, ale relativně rychle, což má vliv na celý pohybový aparát.

„Adaptace kloubů, páteře a hlavně svalstva, které klouby stabilizuje, na tuto změnu není v některých případech dostatečná. Proto mnohdy dochází k přetížení páteře, ale i kloubů nosného skeletu – kyčle, kolena, hlezna a chodidel. Velice často se zrychluje rozvoj plochonoží, projevující se například vykřivením osy palce nohy, takzvaným haluxem. V období blížícího se porodu dochází také k postupnému zvýšení elasticity vaziva, které připravuje matku na porod a průchod dítěte porodními cestami. To se projeví i na kloubech zvýšením jejich nestability,“ vyjmenovává MUDr. Róbert Pituch potíže, se kterými se mohou nastávající maminky během gravidity setkat. 

Péče o miminko může vést k jednostrannému přetížení

Porodem a úbytkem hmotnosti ovšem problémy spojené s klouby nekončí. Když novorozenec přijde na svět, často novopečené rodičky trápí bolestivá kolena a zápěstí. Je to způsobeno především jednostranným zatížením při péči o dítě, jako je nošení, zvedání nebo časté klekání.

„Výsledkem tohoto zatížení je pak bolestivost, rozvoj otoků, tuhnutí a omezení rozsahu pohybu jednotlivých kloubů,“ vysvětluje MUDr. Pituch. Problémy se znásobují u žen, u nichž již dříve došlo k poškození kloubu, například následkem úrazu nebo při operaci. Ty by měly být zvláště obezřetné, aby inkriminovaný kloub nepřetěžovaly.

Cvičte a vyvarujte se jednostranného přetížení

Abyste se vyhnula rozvoji potíží s klouby při těhotenství a po porodu, myslete již od prvních měsíců gravidity na to, že díky komplexnímu cvičení můžete posílit ochablé svaly a tím zároveň pomoci kloubům. Důležité je též správné držení těla a také nezatěžovat jen jednu stranu. „Jako základní prevenci rozvoje těchto potíží mohu určitě doporučit udržování vyrovnaného zatížení svalových skupin. Aby nedocházelo k přetížení jednotlivých svalů, a naopak nepoužívání ostatních svalů.

Pro správnou balanci těla je jistě vhodné pravidelné cvičení bez velkého skokového zatížení a se zaměřením na protažení a aktivaci i hlubokých svalů těla. Ideální se mi jeví cvičení typu jóga či dokonce těhotenská jóga,“ doporučuje specialista.

K častým potížím pak může docházet po příchodu dítěte na svět, a to nejen kvůli zmíněné péči o novorozence, ale také při snaze co nejdříve shodit přebytečné kilogramy. „Pozor bych si dal na radikální sportovní tempo v poporodním období, jehož cílem je co nejrychlejší redukce váhy,“ varuje Róbert Pituch. Se sportováním proto začínejte pozvolna a dbejte na limity svého těla.   

Kolagen v přirozené podobě mohou užívat i těhotné a kojící ženy

Nedílnou součástí péče o zdraví v těhotenství i v období kojení je i vyvážený jídelníček, který může rovněž pomoci při potížích s klouby. Pestrost a přiměřené množství jídla je důležité jak pro matku, tak pro dítě. Základem jsou kvalitní potraviny, ovoce a zelenina, přísun tekutin, ale také vápník, železo, vitaminy a minerály či bílkoviny, především kolagen, který napomáhá zdravému pohybovému aparátu.

Kolagen prospívá zdraví chrupavek a lze jej částečně získat i z jídla jako je maso, vývar z kostí, špenát či gumoví medvídci – ale pozor, ti jsou zároveň plné cukru, takže se nevyplatí to s nimi přehánět. Přílišné přibývání na váze může naopak problémy s klouby zhoršit, protože více kilogramů znamená také větší zátěž, zejména pro nosné klouby dolních končetin, jako jsou kolena.

„V případě že zdroje nejsou dostatečné pro získání kolagenu přirozenou cestou, je možno užívat kolagen ve formě potravinových doplňků i v těhotenství.  Preventivní užívání v tomto období ale jistě není nutné,“ upozorňuje Pituch. Kromě takzvaných kolagenních peptidů, tedy kloubních výživ, pak existuje také kolagen v přirozené podobě, někdy též označovaný jako nativní kolagen (obsažený například v přípravku Cemio Kamzík). Ten dokáže v těle nastartovat „samoozdravný“ proces.

„Užívání kolagenu v přirozené formě – buď jako nativní kolagen fabrikovaný či kolagen z živočišných zdrojů ale bez tepelné úpravy – vede k úpravě tolerance imunitního systému vůči vlastnímu kolagenu a jeho poškozování při patologických procesech. Snahou je naučit vlastní imunitu, aby kolagen znala a neodbourávala ho například v zánětem poškozených kloubech,“ vysvětluje mechanismus odborník. Díky tomu, že kolagen v nativní formě je v podstatě pouze šetrně upravený přírodní kolagen, který je obsažen v běžně konzumovaných bílkovinách, mohou jej bez problému užívat i těhotné či kojící ženy. Pozor je třeba dát pouze v případě alergie či přecitlivělosti na některé pomocné složky konkrétních preparátů, jako je často sója či včelí vosk.

autor: Tehotenstvi.cz

Diskuze k článku

Kyliecoace (neověřeno) | Ne 17.11.2024 21:45

[u][url=https://best247.top/trk/Nrxue]Turkish Online Casino: Online Oynayın ve Gerçek Para Kazanın! Şimdi oyna![/url][/u]

[url=https://best247.top/trk/Nrxue][img]https://boys-here.com/promogmb/xrtr/…]

[url=https://best247.top/trk/Nrxue][img]https://boys-here.com/promogmb/xrtr/…]

[url=https://best247.top/trk/Nrxue][img]https://boys-here.com/promogmb/xrtr/…]

[u][url=https://best247.top/trk/Nrxue]2024'de En İyi Türk Online Casinosu! Şimdi oyna![/url][/u]

oyunlar internetten oyunlar
casino bonus veren siteler 2025
Eğer senin olanağın varsa bir taslak hazırla, kullanıcı sayısının hangi sitede daha yoğun bulunduğu bilinmelidir. casino balon oyunu Sanal poker adı da verilen bu yöntemde, oyuncular birbirini göremez, kartlarını ellerinde tutamaz ama yine de oyun zevkini doyasıya yaşayabilir. casino oyunları kollu makina Βu seçenekler arasından birini seçerek online bahis tahminini sitelerinin yardımıyla seçim yapmalısınız. 7 slots casino giriş Vermiş olduğu güvenile stot dünyasını başka bir seviyeye taşıyor. en çok kazandiran casino oyunu Son derece basit olan bu oyunda, ileri seviye dikkat ve iyi bir matematik bilgisi gerekiyor. para kazandıran kumar oyunları Daha doğrusu kontrol edilmesi, işlemlerin takip edilmesi için herhangi bir şüpheli işlem gerçekleştirilmiş olması gerekiyor. online casino Gaziantep Bu sayede online bahis siteleri her zaman kesintisiz bir hizmet sunarak kullanıcılarının memnuniyetini sağlamaktadır. pc oyun oyna Uzaybet bonus şartları ve bu bonus şartlarının ne kadar kullanıcı dostu olduklarını yapacakları araştırmalardan sonra anlayacaklardır.. dogecoin casino Oyun sağlayıcısının en popüler oyunları slot oyunlarıdır. yeni casino sitesi Genel slot gazino oyunları ücretsiz oyunun grafiklerinden ve animasyonlarından pek bir şey beklemeyin ama kesinlikle eğlenceli ogunları söyleyebilirim. online türkçe casino siteleri Kullanıcılarına bonuslar ile bedava bir şekilde bahis ve casino oyunları oynamakta. oyun çocuk oyunu Bir tepenin öte yakasına doğru ray döşemeye çalışan bir demiryolu mühendisini düşünün, evinizde veya bir kafede oynamanıza rağmen. casino rulet online Bunun yanı sıra ise daha çok tecrübe elde etmek istediğiniz bir oyun için de yine bu bonuslar son derece kullanışlı olacaktır. kaliteli oyun oyna Bonuslar, bahis mecrasında ilgi çekicilik bakımından bahis severler tarafından oldukça önemlidir.
bahis casino
[b]kolay bahis oyunları[/b]
[i]bayram bonusu veren casino siteleri[/i]
Bu ayrımların göz önünde bulundurularak online casino oyun sitelerinin seçilmesi gerekir. canlı casino slot site Sitenin tasarımı gözü yormadığı içinde kuponların oluşturulmasına kolaylık sağlamaktadır. bilgisayar oyunu yükleme İnternet üstünde yapılabilecek birçok şeyden biri de kumar oynamak. casino sitesi Bahis platformlarını kullanan kişilerin yorumları da dikkatli bir biçimde incelemeye alınmalıdır. güvenilir casino siteleri Okey oynatan veya okey oyunlarına bahis kurları açan canlı bahis siteleri bulunmaktadır. oyun yükle bilgisayar Deneme bonusları, hoş geldin bonusları, yatırım ve kayıp bonusları gibi bonuslar bu oyunları risksiz şekilde oynamaya bir şans tanıyor. slot poker oyna Provide for fresh air and seek medical casino oyunları oynamak in case of casino oyunları oynamak. canli casino deneme bonusu Spin, slot oyununda oyuna başlamak amacıyla yapacağınız ilk hamlenin adıdır.
sanal rulet oyna Şirket oyunculara her zaman rastgele günlük ödüller, gizemli ikramiyeler ve çok daha fazlasıyla büyük ikramiye kazanma şansı veriyor!
Bunun dışında eğer masada hoşunuza gitmeyen bir durum olduğunda gerekli kişiler ile hemen iletişime geçebilir, bu fikirlerinizi paylaşabilirsiniz. slot oyunları isimleri Casinoların bonus kampanyalarından yararlanmak istiyorsanız, sosyal medya hesaplarını takip edin ve haber bültenlerine üye olun. sweet bonanza turkce Çünkü, canlı olan bahisler kategorisi, içerisinde, oranlar sürekli olarak maçın gidişatı göz önünde bulundurularak değişmektedir. online casino Tokat İnternet üzerinden arama yaptığımızda karşımıza birçok bahis sitesi çıkmaktadır. web oyunları Rulet oyun çeşitleri arasında bet çeşitlerinin fazlalığı nedeniyle en çok tercih edilen oyunlardandır. rulet oyna sanal Bahis yapmak isteyenlerin tombala ile bahis yapma şansı bulunmaktadır. bahis siteleri canlı casino Kumar dünyasının adeta bir nirvanası olan bu ülke, sadece bu tür oyunlar için binlerce turiste ev sahipliği yapmaktadır. en iyi canlı casino Sitelerinde bedava bonuslar ile oyunun keyifli bir denemesini yaptırmaktadırlar. bet casino siteleri Oyunun başında da oyuncuların kartları açık, kurpiyerlerin kapalı olur. para ile oynanan oyunlar Online casino siteleri üzerinden üye olanlar deneme promosyonu alma hakkı elde eder. deneme bonusu veren slot siteleri 2025 Biliyorsunuz ki bahis sitelerinde yalnız tek sefer bonus alma hakkı doğru kullanılırsa kazanç bakımından iyi olacaktır. slot şeker oyunu Kayıt formunu doldurmanızın ardından mail adreslerinize gelecek aktivasyonlar sayesinde oyunlara dahil olabilirsiniz.
Ancak rulet oyunun püf noktalarını bilmeyenler için kazanma şansı % 20 oranına düşer. en çok kazandiran casino Paralı rulet siteleri olarak geçen bu platformlarda siteye üye olmak, para yatırmak ve yatırılan para ile de rulet oyunu oynamak esas alınır. kumar oyunları isimleri Bu konular daha sonra sosyoloji, kayıt ve grafik tablet üzerine konuşacağız.
candy soda oyna Ve bu, bir kumarhane uygulaması indirmeden bile.
Bilindiği üzere bahis yasal sitelerde oynandığında daha etik hale gelmektedir. bilgisayar oyunları indirmeden oyna Freebet veren canlı bahis siteleri kişilere muhtelif depozit sistemleri paylaşmaktadır. en iyi slot bahis siteleri İddaa tutkunlarının değer verdiği kumar çeşitleri içinde 15 tl bonus veren siteler yer alır. güvenilir casino Kaybedecek birşeyi olmayanın, vahşi kart x25'in bir çarpanıyla birlikte gelir. türkiye slot oyunları Ama bu seni bonus parayla oynamaktan korkutmasın. pokı oyun oyna Yabancı casino sitelerinde yapacağınız üyelik işlemleri ücretsizdir ve kısa süre içerisinde sitelere üye olabilirsiniz. among us oyunu oyna Farklı durumu anlamalısınız, neden bir yolu değil, diğerini seçtiğinizi bilmelisiniz. casino giriş yap Sitenin spor bahisleri bölümü bulunurken casino bölümü de ek olarak sunulmuş ve burada da slot makineleri yer alıyor. slot oyunları sweet bonanza Kazanmak için ya taktikler geliştireceksiniz ya da hile yapmaya çalışacaksınız. oyun yükleme bilgisayar Canlı bahis siteleri genel olarak, müşteri potansiyelini arttırmak adına kullanıcılarına birçok promosyon imkanı sunmaktadır. online kumarhane Erbaa Böylece online casino hileleri olmadan kaliteli zaman geçirebileceksiniz. online casino Kapaklı Anadolu casino bahis sitesi, sahip olduğu sağlam alt yapı ile dolandırıcılıklardan uzak bir şekilde hizmet vermektedir.
en iyi online casinolar
online casino Antakya
gerçek kumarhane oyunları
canlı casino slot site
http://www.caregiver.or.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4437
online casino Kâhta
Deneme bonusu dışında yapacağınız ilk yatırıma göre hoş geldin bonusu kazanabilirsiniz. türkçe slot oyunları Klasik bir slot olduğundan görsel bakımından tatmin edici değil. yeni gazino nerede Böylece kaybetme olasılığınız düşecektir. casino oyna Tek bir sayıya ya da birkaç sayıya bahis oynamanız kazanma şansınızı düşürecektir. kayıt bonusu veren bahis siteleri 2025 Poker rakeback bonus siteleri ile yaşanan kayıpları geri getirebilirsiniz. canlı casino bonusu veren siteler Ayrıca rulet farklı masalar şeklinde kullanıcıya sunuluyor. makina oyunları casino Ancak, bu sitelerin hepsi yurt dışından sizlere hizmet sunmaktadır. online casino Akhisar Her anınızda kazanç sağlayabileceğiniz oyunlar dahilinde olduğunu unutmayınız. casinoda poker nasıl oynanır İkramiye kazan seçenekleri dahilinde oyun türlerine göre hazırlanmış teselli ikramiyeler de bulunuyor. rület oyna Bahis sağlayıcıları üzerine ücretsiz geri dönüş ele almak için afişe basıp, danışmanlarımızca hazırlanan projeleri ele alıp account oluşturabilirsiniz.
slotbar giris
90 ile% 97 arasında değişir ve bilgiler genellikle çevrimiçi olarak bulunabilir. gazino oyunu oyna CasinoMaxi güvenilir mi yazısı ile bu soruların en ayrıntılı cevaplarına ulaşılabilir. gerçek casino oyunları Eş zamanlı olarak 1 milyon kullanıcıya ulaşan bu oyun kahraman nişancı konseptine sahiptir. deneme bonusu veren casino slot siteleri 34999 RP YAKUT. 1500 150luk bedava dönüş casino promosyonu için ayrıntılı bilgi alın. çark kumar Bu da oyunlara ilişkin kuralları bilerek mümkün olabilir. online kumarhane Bergama Canlı desteğe bağlandıktan sonra mobil ödeme yapmak istediğinizi bildirmelisiniz.
en iyi bahis sitesi türk
Rulet ilk başta göz korkutucu görünebilir, ancak oynaması son derece kolay casino oyunlarından biridir. en çok para kazandıran şans oyunu hangisi Bahis oyunları odaklı hizmet verdiği için bahis severler tarafından tercih edilmektedir. oyun oyna indirmeden Günümüzde en çok kazandıran slot oyunu ise video slot oyunudur. online kumarhane Akhisar Hocam şimdi şöyle diyeyim köj casper baya bir sorunlu laptoplar üretiyordu ama şimdi dersini aldığını düşünüyorum saat gibi çalışan laptoplar üretiyor. en güzel oyunlar oyna Bu bomda üzerinde de 20x yazıyor. sweet bonanza kayıt Sizin gibi gerçek insanlarla canlı casino şansı bunlarla geliyor. en çok kazandıran slot siteleri Benzer özelliklere sahip olan siteler, yeni adresleri ile yayında kalmaya devam ediyor. muhteşem oyun Lisanslı siteler hızlı bir finansal işlem akışına sahiptir. en çok kazandiran casino slot oyunları Yüksek oranlı canlı bahis siteleri 2024 kazancı yükseltmenin en kolay yollarından birisi olarak biliniyor. maltcasino güncel Hayal ettiğiniz gibi ve birçok filmlerde görülen makinelerin olduğu yerler.
online kumarhane Konya
[u]internet oyunları online[/u]
Sektöre yeni adım adan ve bu gibi siteler hakkında bilgi edinmek isteyenler ise “Gerçek paralı kumar siteleri nedir? oyun sitesi Tamamen şansa dayalı olan bu oyun türünde kollu çevirmeli makinelerde şansınızı denemeniz yeterlidir. oyunlar net Bu bonuslar üyelik sirasinda verildiği gibi aynı zamanda ilk para yatırma işlemi sırasında da verilebilir. canlı rulet oyna Tek maç her daim büyük bir avantaj anlamına gelirken dileyen kişiler ise seçimlerini kolaylıkla çok müsabakalar üzerinden gerçekleştirebilirler.
oyun oyunlar oyun oyunlar
kumar uçak oyunu
slot makina oyunları
http://fairviewumc.church/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1971526
indir oyunları
casino internet siteleri Uzun yılardan bu yana casinolar da vaz geçilmez oyunlar arasında bulunan rulet oyunu il birçok detay oyuncular tarafından merak ediliyor.

Kurtisempal (neověřeno) | Ne 17.11.2024 23:27

cheapest online pharmacy india <a href=" https://domod.click/home.php?mod=space&uid=2032 ">top 10 online pharmacy in india</a> or <a href=" http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://indianpharma… ">indian pharmacy</a>
https://jig.jp/redirect/?url=http://indianpharmacyeasy.com indian pharmacy online
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://indianpharmacyeasy.com>in… pharmacy paypal</a> cheapest online pharmacy india and <a href=http://xn--0lq70ey8yz1b.com/home.php?mod=space&uid=739066>mail order pharmacy india</a> online shopping pharmacy india

BlakeJorgo (neověřeno) | Po 18.11.2024 16:49

<a href="https://www.webcocktail.ru/">кухни на заказ</a> — Закажите кухню, идеально подходящую вашему стилю и потребностям.

BlakeJorgo (neověřeno) | Po 18.11.2024 16:50

<a href="https://www.webcocktail.ru/">кухни под заказ екатеринбург</a> — Широкий выбор кухонь под заказ с доставкой по Екатеринбургу.

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
CAPTCHA