“Některé potraviny mohou přispět k vyvážení vašich hormonů, vyplnění nutričních mezer a přípravě vašeho těla pro zdravý menstruační cyklus a zdravé těhotenství,” vysvětluje holistická výživová poradkyně Candice Howarth, expertka na těhotenskou a mateřskou výživu. Zde jsou čtyři typy, jak podpořit příchod vašeho těhotenství správnými potravinami
Jak podpořit plodnost
Zaměřte se na získání co nejkvalitnějších, certifikovaných biopotravin, které si jen můžete dovolit, a to zejména pokud jde o živočišné produkty jako je maso, mléčné výrobky a vejce.
Začněte nahrazovat některé neřesti, jako je pečivo a smažené pokrmy, větším množstvím ovoce, zeleniny a zdravých tuků. Například, vejce na másle s rukolou a avokádem na snídani a odpolední smoothie se lžící kokosového oleje, oříšky nebo konopnými semínky.
Zapojte vašeho partnera do zdravého stravovacího plánu. Strava ovlivňuje produkci spermií, poznamenává Howarth. Potraviny bohaté na antioxidanty napomáhají produkci silných a životaschopných spermií.
Zasejte semínka do vaší každodenní stravy, pokud nejste velkým fanouškem zeleniny. “Semínka jsou mou nejoblíbenější potravinou k plodnosti. A jsou obzvlášť nápomocné v jídelníčku muže, jelikož zvyšují produkci zdravých spermií.” Dýňová semínka jsou vynikajícím zdrojem zinku, zkuste je nasypat do jogurtu nebo salátu.
Těhotenství.cz
