Začněte s dechovými cvičeními. Zkuste se každý den na chviličku posadit, soustředit se na dech a kontrolovaně se pomalu nadechovat a vydechovat. Zklidníte tak celé tělo i mysl.
Vhodné pozice
- pozice ve stoje – pozice bočního úhlu, bojovník II
- pozice na protažení a posilnění zádových svalů – kraví hlava, ruce věřícího za zády
- posilnění pánevního dna – most (ideálně si podepřete pánev dlaněmi)
Nevhodné pozice
- pozice v leže na břiše
- pozice v leže na zádech – Savasana může být vleže, ale na levém boku (levá noha natažená, pravá pokrčená přes levou (možno vložit mezi ně polštář), ruce volně složené pod hlavou nebo pokud můžete, použijte pod hlavu polštář)
