Výhody plavání v těhotenství
Plavání má navíc tu výhodu, že voda tělo nadnáší. Ve skutečnosti tělo váží ve vodě jen desetinu své váhy. Plavání v těhotenství je tak ideální sportovní aktivitou pro každou nastávající maminku, protože nabízí nejen aktivní cvičení a pohyb, ale také ulevuje bolavým kloubům a svalům.
Pozitivní vliv má pohyb v bazénu také na otoky nohou a kotníků. A mnoho maminek tvrdí, že jim plavání také pomohlo v případě těhotenských nevolností.
I pro těhotenské plavání platí ale zvýšená opatrnost!
Než skočíte do bazénu
Přinášíme základní rady, na co si musíte dát pozor:
- především zkontrolujte čistotu vody. V moři je voda většinou v pořádku (i když asi jak kde J ), problém však může nastat u menších vodních ploch, jako jsou nádrže a rybníky. Ani běžné bazény nemusí být úplně ideální. Existuje však celá řada mateřských center, které nabízí kurzy těhotenského plavání v bazénech s přísnější hygienickou normou.
- nekoupejte se v příliš horké vodě. Horká voda může zvýšit teplotu vašeho těla, což může být velmi nebezpečné. Hrozí tímto dokonce riziko potratu
- nezadržujte dech. Vaše dítě potřebuje pravidelný přísun kyslíku a proto je důležité i při plavání pravidelně a rovnoměrně dýchat.
- pohybujte se opatrně. Dno bazénu ale i jeho okolí může být více kluzké a způsobit tak váš nechtěný pád.
- dodržujte pitný režim. I když budete u vody nebo přímo plavat v bazénu nebo moři, je nezbytný pravidelný přísun tekutin.
- vhodné jídlo. Plavání způsobí větší výdej energie, proto je dobré se na to připravit a zajistit si před i po plavání jídlo vhodné pro sportovní aktivity. Po návratu domů pak energii určitě doplňte obědem nebo večeří.
- určitě se v těhotenství vyhněte skákání do vody…
Možná vás napadne, že byste sice plavat ráda šla, ale vlastně nemáte plavky, do kterých se vejdete. Nemusíte se trápit, spousta značek vyrábí i plavky pro těhotné a je možné je běžně zakoupit.
I když je plavání skvělá pohybová aktivita a i zábava, je nezbytné hlídat zdravotní stav sebe i miminka. Proto pokud se u vás objeví nějaká silná bolest, krvácení, malátnost, závratě nebo kontrakce, je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
