Stres během těhotenství není výjimkou
I při hladkém průběhu těhotenství musí maminky projít celou řadou situací, které je mohou „rozhodit“ nebo minimálně jim nasadí brouka do hlavy. Některé z těchto situací mohou mít praktickou příčinu, např. – kolik oblečení pro miminko bude potřeba, která porodnice je pro narození miminka nejvhodnější atd. Jinou oblastí starostí jsou pak třeba finance - které plenky jsou levnější? Látkové nebo jednorázové? Nebo – koupit kočárek nový či bazarový? Nové jsou tak krásné… až na ty ceny! Stres, který se ale vznáší nad většinou těhotenství, je obava, zda bude s miminkem všechno v pořádku.
Dobrou zprávou je, že mozek žen je schopen zvládat stres a úzkosti. To znamená, že i když těhotenství může být obtížné psychicky, jsou ženy vybaveny tak, aby napětí a úzkosti, které přichází v průběhu devíti měsíců zvládaly. Důležité ale je, aby maminky nenechávaly stresové stavy nečinně působit a aktivně je řešily.
Některé z oblíbených způsobů, jak můžete zkusit udržet svou mysl v klidu:
Stres v těhotenství má vliv na vývoj miminka
Pokud jste v průběhu těhotenství ve stresu z domnění, že něco děláte špatně a tím negativně ovlivňujete vývoj miminka, je nejdůležitější věcí kterou můžete udělat - získávat informace. Když se vám podaří změnit své návyky nebo se např. naučíte optimalizovat svoji životosprávu ve prospěch miminka, uklidní vás to. Ale pozor – v případě hledání informací na internetu se můžete setkat s ne zcela ověřenými a správnými doporučeními. Proto jestliže máte obavy o důvěryhodnost informací, které se na internetu dozvíte, neváhejte se poradit se se svým ošetřujícím lékařem.
Dopřejte si pohyb a odpočinek
Pravidelné cvičení a kvalitní spánek mohou být prospěšné hned dvakrát – pomohou při odbourání stresu, ale také přispívají ke zdraví vašeho těhotenství. A to co je dobré pro vaše zdraví, je dobré i pro zdraví vašeho miminka. Navíc: pravidelný pohyb pomůže připravit svaly, srdce i mysl na mateřství.
Pokud vás ovlivňuje stres a shon v práci – zvažte, zda není rozumnější zvolnit nebo se nechat případně přeřadit na ne tolik náročnou práci.
Plánujte dopředu a zapojte partnera
Těhotenství může být ohromující a to zejména u těch maminek, které ho prožívají poprvé. Přináší ale také obrovské množství nových informací a také úkolů a povinností, které se musí před narozením miminka zařídit. Pokud tedy chcete vše zvládnout, používejte strategii plánování. Plánujte dopředu, vytvořte si seznamy úkolů a povinností. A zapojte samozřejmě i svého partnera!
Seznamte se s jinými maminkami
Nebojte se, že jste v tom sama! Stačí se dát do řeči s jinou maminkou v těhotenské poradně nebo v těhotenských diskusích na internetu. Ostatní maminky zažívají stejné těhotenské „boje“. Proto si zkuste najít další těhotné, které jsou přibližně ve stejném týdnu těhotenství a dejte se s nimi do řeči.
Vypovídejte se. Uleví se vám!
Snad nejlepší způsob, jak zmírnit napětí je: vypovídat se. Prostý akt mluvení dělá zázraky! Vyberte si mezi blízkými někoho, ke komu máte osobní a důvěrný vztah (partner, manžel, kamarádka, rodič, lékař) a otevřeně si s ním promluvte o tom co vás trápí.
Může vás také zajímat: Výraz miminka v bříšku může napovídat o psychické pohodě matky
