banán,
banány v těhotenství,
životospráva,
těhotenství,
vitamín B6,
draslík,
hořčík,
železo,
vláknina,
cholesterol,
lipidy,
kyselina listová Banány obsahují velké množství vitamínu B6, dále pak vitamíny C, B1, B2, E a kyselinu listovou. Banány jsou bohaté na minerály, ze kterých je nejcennější draslík, hořčík a železo. Díky vysokému obsahu draslíku jsou po avokádu a datlích třetím nejlepším zdrojem tohoto minerálu mezi čerstvým ovocem.
Vláknina je zastoupena v banánech ve významném množství v rozpustné a nerozpustné formě. Oba její druhy snižují hladinu lipidů a cholesterolu. Banány obsahují i malé množství serotoninu.
Konzumaci banánů v těhotenství doporučuji i těhotným maminkám, protože banán zasytí a uspokojí chuť na sladké. V těhotenství ale pozor na nezralé – zelené banány, které mohou způsobit zažívací obtíže.
Štěpánka Procházková akreditovaný výživový poradce
