b) Leh na zádech. Ruce volně podél těla, nohy natažené, zkřížené v kotnících. S nádechem vtahujte konečník, pochvu a močovou trubici co nejvíce do sebe. Kotníky a kolena zároveň tlačte k sobě. Při uvolnění si uvědomte povolení všech svalů pánevního dna. Cvičte 12x.
Těhotenství a porod
Autor: Magdalena Mikulandová
